Польза продуктов и блюд: КБЖУ и чем заменить
150 самых частых продуктов и блюд: состав на 100 г и на порцию, оценка Nutri-Score, что учесть и честные замены из той же категории — по той же базе, что и дневник.
Крупы, бобовые и гарниры
ГречкаРис белыйБурый рисМакароныМакароны цельнозерновыеОвсянкаКиноаБулгурКускусЧечевицаНутКрасная фасольКартофель отварнойПечёный картофельКартофельное пюреБататПерловкаПшено
Хлопья и мюсли
Хлеб и выпечка
Белый хлебРжаной хлебЦельнозерновой хлебХлеб на закваскеКруассанБлиныХлебцы
Молочное и сыры
МолокоКефирГреческий йогуртНатуральный йогуртТворогМоцареллаФетаПармезанЧеддерСливочное маслоОвсяное молокоМиндальное молокоСметана
Яйца
Мясо и птица
Куриная грудкаКуриное бедроИндейкаГовяжий стейкГовяжий фаршСвининаБаранинаГовяжья печеньБеконСосискиКуриная печень
Рыба и морепродукты
ЛососьТунец консервированныйТрескаСкумбрияКреветкиКрасная икраСельдь
Овощи и грибы
ОгурецПомидорМорковьБрокколиЦветная капустаШпинатКейлБаклажанБолгарский перецЛукЧеснокСвёклаАвокадоКукурузаШампиньоныСпаржаТофуКвашеная капустаБелокочанная капуста
Фрукты, ягоды, сухофрукты
ЯблокоБананАпельсинВиноградГрушаКивиАрбузАнанасМангоГранатКлубникаМалинаЧерникаЛимонФиникиИзюмКурагаЧерносливМандариныХурма
Орехи и семена
МиндальГрецкий орехФисташкиАрахисАрахисовая пастаМиндальная пастаТыквенные семечкиСемена чиаСемена льна
Масла и соусы
Сладкое
Снеки
Супы
Блюда
Салат ЦезарьГреческий салатЛазаньяПаста болоньезеХумусПельмениПловОливьеСырникиВинегретГолубцыТворожная запеканкаСелёдка под шубойВареники с картошкойДраники
Фастфуд
Напитки
Проверьте свою тарелку: польза, замены и минуты движения для любого блюда
«Калории не в счёт» — бесплатный дневник еды. Поиск по базе, штрихкод, этикетка и фото блюда; порции без весов.
Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности и лечебных диетах решения о питании принимает врач.