Сравнение йогуртов: сколько сахара, калории и Nutri-Score
Сахар в обычной порции: меньше всего — натуральный йогурт (5 г), больше всего — йогурт питьевой фруктовый (31 г). Сахар здесь весь: около 4 г на 100 г — молочный (лактоза) у любого йогурта, остальное добавлено.
Сахар в обычной порции
| Продукт | Сахар, г | Порция | Nutri-Score |
|---|---|---|---|
| Натуральный йогурт | 5 | баночка 125 г | B |
| Греческий йогурт | 5,4 | баночка 150 г | A |
| Йогурт фруктовый | 17 | баночка 125 г | C |
| Йогурт с мюсли | 18 | стаканчик 150 г | C |
| Греческий йогурт с мёдом | 20 | баночка 150 г | C |
| Йогурт питьевой фруктовый | 31 | бутылочка 270 мл | E |
Калории и состав на 100 г
| Продукт | Ккал | Белки | Жиры | из них насыщ. | Углеводы | из них сахара | Клетчатка | Соль |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Натуральный йогурт | 60 | 4,3 | 3,2 | 2 | 4 | 4 | 0 | 0,1 |
| Греческий йогурт | 73 | 10 | 2 | 1,3 | 3,6 | 3,6 | 0 | 0,1 |
| Йогурт фруктовый | 92 | 3,2 | 2,4 | 1,5 | 14 | 14 | 0,2 | 0,1 |
| Йогурт с мюсли | 125 | 4 | 4 | 2,4 | 18 | 12 | 1 | 0,1 |
| Греческий йогурт с мёдом | 125 | 7,5 | 4,5 | 3 | 14 | 14 | 0 | 0,1 |
| Йогурт питьевой фруктовый | 72 | 2,8 | 1,5 | 1 | 12 | 12 | 0 | 0,1 |
Граммы на 100 г продукта (у напитков — на 100 мл); калории — в ккал.
В обычной порции
| Продукт | Порция | Ккал | Белки | Насыщ. жиры | Сахара | Соль |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Натуральный йогурт | баночка 125 г | 75 | 5,4 | 2,5 | 5 | 0,1 |
| Греческий йогурт | баночка 150 г | 110 | 15 | 2 | 5,4 | 0,2 |
| Йогурт фруктовый | баночка 125 г | 115 | 4 | 1,9 | 17 | 0,1 |
| Йогурт с мюсли | стаканчик 150 г | 188 | 6 | 3,6 | 18 | 0,2 |
| Греческий йогурт с мёдом | баночка 150 г | 188 | 11 | 4,5 | 20 | 0,2 |
| Йогурт питьевой фруктовый | бутылочка 270 мл | 194 | 7,6 | 2,7 | 31 | 0,3 |
Как читать
Цифры — одна строка базы на позицию: средние по виду продукта (Скурихин, USDA), у конкретной марки они будут другими — сверяйтесь с этикеткой. Nutri-Score сравнивает похожие продукты между собой и не учитывает размер порции; как он считается — на странице методики. Порции на глаз и состав любой тарелки — в бесплатном дневнике.
Ещё сравнения
- Сравнение масел: сколько насыщенных жиров, калории и Nutri-Score
- Сравнение хлеба: где больше клетчатки, калории и Nutri-Score
- Сравнение сыров: сколько соли, калории и Nutri-Score
- Сезонные продукты по месяцам: что купить, калории и витамины
Проверьте свою тарелку: польза, замены и минуты движения для любого блюда
«Калории не в счёт» — бесплатный дневник еды. Поиск по базе, штрихкод, этикетка и фото блюда; порции без весов.
Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности и лечебных диетах решения о питании принимает врач.