Калорийность печёного яблока: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
Калорийность печёного яблока: КБЖУ на 100 г и на порцию
Цифры — для позиции «Яблоко печёное»
| Показатель | На 100 г | Порция: штука, 150 г |
|---|---|---|
| Калории | 61 ккал | 92 ккал |
| Белки | 0,4 г | 0,6 г |
| Жиры | 0,3 г | 0,5 г |
| в т. ч. насыщенные | 0 г | 0 г |
| Углеводы | 13 г | 20 г |
| в т. ч. сахара | 11 г | 17 г |
| Клетчатка | 2,5 г | 3,8 г |
| Соль | 0 г | 0 г |
*Откуда цифры
Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими. Углеводы — усвояемые, без пищевых волокон, как на российской этикетке; клетчатка — отдельной строкой.
61 ккал на 100 г · Б/Ж/У 0,4/0,3/13 г
Порция «штука, 150 г» — 92 ккал · Nutri-Score A
На 100 г: сахар: умеренно насыщенные жиры: мало соль: мало клетчатка: мало
Печёное яблоко: полезно или нет?
Да. По составу печёное яблоко — полезный выбор: класс A по открытому алгоритму Nutri-Score (версия 2023 года) — высший из пяти.
За
- Идёт в счёт овощей и фруктов: порция 150 г — 38% от 400 г в день, которые советует ВОЗ.
Обычная порция — «штука, 150 г»: 92 ккал, белки 0,6 г, жиры 0,5 г, углеводы 20 г. Другой вес — в таблице.
Как мы это оцениваем и на что опираемся
Ответ собран из состава продукта, а не из мнений: класс Nutri-Score по открытому алгоритму 2023 года, светофор по сахару, соли, насыщенным жирам и клетчатке на 100 г и доля дневных ориентиров в обычной порции (по соли, сахару, клетчатке и овощам — ВОЗ). Это оценка еды по её составу, а не медицинская рекомендация. Формулы, пороги и все источники — на странице «Как мы оцениваем пользу»; с первоисточниками сверено 1 ноября 2026. Короткое описание продукта написала наша языковая модель (ИИ) — как мы проверяем тексты.
Подробнее о продукте
Печёное яблоко без сахара — почти то же яблоко, только мягкое: клетчатка и пектин остаются, калорий прибавляется немного.
белки 3%жиры 5%углеводы 92%
Калории и БЖУ печёного яблока по весу: от 50 до 300 г
В 150 г печёного яблока — 92 ккал, в 200 г — 122 ккал. В таблице — белки, жиры и углеводы для каждого веса; свой вес можно ввести в калькуляторе ниже.
| Вес | Ккал | Б / Ж / У, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|
| 50 г | 31 | 0,2 / 0,2 / 6,5 | 1,3 |
| 100 г | 61 | 0,4 / 0,3 / 13 | 2,5 |
| 150 г — обычная порция | 92 | 0,6 / 0,5 / 20 | 3,8 |
| 200 г | 122 | 0,8 / 0,6 / 26 | 5 |
| 250 г | 153 | 1 / 0,8 / 33 | 6,3 |
| 300 г | 183 | 1,2 / 0,9 / 39 | 7,5 |
Можно использовать со ссылкой на источник, CC BY 4.0
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Виды: калорийность печёного яблока
Калорийность «на 100 г» зависит от вида: жирность, сорт, добавки. Все позиции — из той же базы, что и дневник.
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Яблоко | 52 | 0,3 / 0,2 / 11 |
| Яблоко печёное | 61 | 0,4 / 0,3 / 13 |
| Яблоко печёное с мёдом и орехами | 110 | 1 / 3,5 / 18 |
| Яблоки сушёные | 243 | 0,9 / 0,3 / 57 |
Польза печёного яблока: что ещё в составе
Клетчатки в порции 3,8 г — примерно 15% от ориентира 25 г в день; большинству людей клетчатки не хватает.
Сколько это в минутах движения
Порция «штука, 150 г» — это 92 ккал: примерно 30 мин спокойной ходьбы или 11 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Менять незачем: по составу печёное яблоко — уже класс A, высший из пяти, и по светофору на 100 г красной зоны нет: сахар 11 г (красная зона — больше 22,5 г), насыщенные жиры 0 г (больше 5 г) и соль 0 г (больше 1,5 г). Замену предлагаем, только когда она исправляет беду блюда. Как подбираем замены.
Печёное яблоко и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Груша | 57 | 0,4 / 0,1 / 12 |
| Айва | 57 | 0,4 / 0,1 / 13 |
| Манго | 60 | 0,8 / 0,4 / 14 |
| Печёное яблоко | 61 | 0,4 / 0,3 / 13 |
| Киви | 61 | 1,1 / 0,5 / 12 |
| Фруктовый салат | 62 | 0,8 / 0,3 / 14 |
| Черешня | 63 | 1,1 / 0,2 / 14 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г печёного яблока?
В 100 г печёного яблока — 61 ккал: белки 0,4 г, жиры 0,3 г, углеводы 13 г, клетчатка 2,5 г.
Сколько калорий в порции печёного яблока?
Порция «штука, 150 г» — это 92 ккал: белки 0,6 г, жиры 0,5 г, углеводы 20 г.
Какое БЖУ у печёного яблока?
На 100 г: белки 0,4 г, жиры 0,3 г, углеводы 13 г. По калориям это примерно 3% из белков, 5% из жиров и 92% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить калории порции печёного яблока?
Около 30 мин спокойной ходьбы или 11 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 92 ккал порции «штука, 150 г».
Сколько клетчатки в 100 г печёного яблока?
В 100 г печёного яблока — 2,5 г клетчатки, в порции «штука, 150 г» — 3,8 г: это 15% от 25 г в день, которые советует ВОЗ.
Как меняется калорийность печёного яблока в зависимости от вида?
На 100 г — от 52 ккал (яблоко) до 243 ккал (яблоки сушёные). Яблоко печёное — 61 ккал.
Ещё в разделе «Фрукты, ягоды, сухофрукты»
ЛаймАвокадоБананАпельсинВиноградАрбузАнанасГранатКлубникаМалина