Калорийность печёного яблока: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
61 ккал на 100 г · Nutri-Score A
Порция «штука, 150 г» — 92 ккал · Б/Ж/У 0,4/0,3/13 г
сахар: умеренно насыщенные жиры: мало соль: мало клетчатка: мало
Печёное яблоко без сахара — почти то же яблоко, только мягкое: клетчатка и пектин остаются, калорий прибавляется немного.
Сколько калорий в печёного яблока: КБЖУ на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: штука, 150 г |
|---|---|---|
| Калории | 61 ккал | 92 ккал |
| Белки | 0,4 г | 0,6 г |
| Жиры | 0,3 г | 0,5 г |
| в т. ч. насыщенные | 0 г | 0 г |
| Углеводы | 13 г | 20 г |
| в т. ч. сахара | 11 г | 17 г |
| Клетчатка | 2,5 г | 3,8 г |
| Соль | 0 г | 0 г |
Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими.
белки 3%жиры 5%углеводы 92%
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Виды и способы приготовления: калорийность печёного яблока
Калорийность «на 100 г» зависит от того, о каком виде речь: сухая крупа и готовое блюдо, жирность, масло при жарке. Все позиции — из той же базы, что и дневник.
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Яблоко | 52 | 0,3 / 0,2 / 12 |
| Яблоко печёное | 61 | 0,4 / 0,3 / 13 |
| Яблоко печёное с мёдом и орехами | 110 | 1 / 3,5 / 18 |
| Яблоки сушёные | 243 | 0,9 / 0,3 / 57 |
Чем полезно печёное яблоко
Клетчатки в порции 3,8 г — примерно 15% от ориентира 25 г в день, которого большинству не хватает.
По открытому алгоритму Nutri-Score печёное яблоко получает класс A: это один из полезных вариантов в своей категории. Оценка учитывает калории, сахар, насыщенные жиры и соль против белка, клетчатки и доли овощей, фруктов, бобовых и орехов.
Что учесть
- По светофору красных сигналов нет: сахар, соль и насыщенные жиры на 100 г в пределах нормы.
Сколько это в минутах движения
Порция «штука, 150 г» — это 92 ккал: примерно 30 мин спокойной ходьбы или 11 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Замены подобраны так же, как в приложении: из той же категории, порцией на те же калории (±25%), и только если замена заметно лучше по пользе — а не «салат вместо пиццы».
- Гуава — 150 г, 90 ккал: +4,4 г клетчатки.
- Ежевика — 250 г, 90 ккал: +9,5 г клетчатки.
- Чёрная смородина — 210 г, 92 ккал: +6,3 г клетчатки.
- Кумкват — 150 г, 90 ккал: +6 г клетчатки.
Печёное яблоко и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Груша | 57 | 0,4 / 0,1 / 12 |
| Айва | 57 | 0,4 / 0,1 / 13 |
| Манго | 60 | 0,8 / 0,4 / 14 |
| Печёное яблоко | 61 | 0,4 / 0,3 / 13 |
| Киви | 61 | 1,1 / 0,5 / 12 |
| Фруктовый салат | 62 | 0,8 / 0,3 / 14 |
| Черешня | 63 | 1,1 / 0,2 / 14 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г печёного яблока?
В 100 г печёного яблока — 61 ккал: белки 0,4 г, жиры 0,3 г, углеводы 13 г, клетчатка 2,5 г.
Сколько калорий в порции печёного яблока?
Порция «штука, 150 г» — это 92 ккал: белки 0,6 г, жиры 0,5 г, углеводы 20 г.
Какое БЖУ у печёного яблока?
На 100 г: белки 0,4 г, жиры 0,3 г, углеводы 13 г. По калориям это примерно 3% из белков, 5% из жиров и 92% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить порцию печёного яблока?
Около 30 мин спокойной ходьбы или 11 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 92 ккал порции «штука, 150 г».
Как меняется калорийность печёного яблока в зависимости от вида и приготовления?
На 100 г — от 52 ккал (яблоко) до 243 ккал (яблоки сушёные). Сама позиция «яблоко печёное» — 61 ккал.