Калорийность айвы: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
57 ккал на 100 г · Nutri-Score A
Порция «половина, 150 г» — 86 ккал · Б/Ж/У 0,4/0,1/13 г
сахар: умеренно насыщенные жиры: мало соль: мало клетчатка: мало
Айва — твёрдый терпкий фрукт, который почти не едят сырым: его запекают и варят. В ней много пектина, поэтому из айвы хорошо получаются джемы и пастила.
Сколько калорий в айвы: КБЖУ на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: половина, 150 г |
|---|---|---|
| Калории | 57 ккал | 86 ккал |
| Белки | 0,4 г | 0,6 г |
| Жиры | 0,1 г | 0,2 г |
| в т. ч. насыщенные | 0 г | 0 г |
| Углеводы | 13 г | 20 г |
| в т. ч. сахара | 12 г | 18 г |
| Клетчатка | 1,9 г | 2,8 г |
| Соль | 0 г | 0 г |
Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими.
белки 3%жиры 2%углеводы 95%
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Чем полезна айва
Клетчатки в порции 2,8 г — примерно 11% от ориентира 25 г в день, которого большинству не хватает.
По открытому алгоритму Nutri-Score айва получает класс A: это один из полезных вариантов в своей категории. Оценка учитывает калории, сахар, насыщенные жиры и соль против белка, клетчатки и доли овощей, фруктов, бобовых и орехов.
Что учесть
- По светофору красных сигналов нет: сахар, соль и насыщенные жиры на 100 г в пределах нормы.
Сколько это в минутах движения
Порция «половина, 150 г» — это 86 ккал: примерно 28 мин спокойной ходьбы или 11 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Замены подобраны так же, как в приложении: из той же категории, порцией на те же калории (±25%), и только если замена заметно лучше по пользе — а не «салат вместо пиццы».
- Гуава — 140 г, 84 ккал: −5,5 г сахара, +4,7 г клетчатки.
- Ежевика — 240 г, 86 ккал: −6,2 г сахара, +9,9 г клетчатки.
- Кумкват — 140 г, 84 ккал: +6,3 г клетчатки.
- Морошка — 210 г, 84 ккал: −5,4 г сахара, +10 г клетчатки.
Айва и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Черника | 55 | 0,7 / 0,3 / 12 |
| Черноплодная рябина | 55 | 1,5 / 0,2 / 11 |
| Айва | 57 | 0,4 / 0,1 / 13 |
| Груша | 57 | 0,4 / 0,1 / 12 |
| Питахайя | 57 | 0,4 / 0,1 / 12 |
| Манго | 60 | 0,8 / 0,4 / 14 |
| Киви | 61 | 1,1 / 0,5 / 12 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г айвы?
В 100 г айвы — 57 ккал: белки 0,4 г, жиры 0,1 г, углеводы 13 г, клетчатка 1,9 г.
Сколько калорий в порции айвы?
Порция «половина, 150 г» — это 86 ккал: белки 0,6 г, жиры 0,2 г, углеводы 20 г.
Какое БЖУ у айвы?
На 100 г: белки 0,4 г, жиры 0,1 г, углеводы 13 г. По калориям это примерно 3% из белков, 2% из жиров и 95% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить порцию айвы?
Около 28 мин спокойной ходьбы или 11 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 86 ккал порции «половина, 150 г».