Калорийность лайма: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
30 ккал на 100 г · Б/Ж/У 0,7/0,2/7,7 г
Порция «штука, 70 г» — 21 ккал · Nutri-Score A
На 100 г: сахар: мало насыщенные жиры: мало соль: мало клетчатка: мало
Лайм: полезно или нет?
Да. По составу лайм — полезный выбор: класс A по открытому алгоритму Nutri-Score (версия 2023 года) — высший из пяти.
За
- Мало калорий: 30 ккал на 100 г, в порции «штука, 70 г» — 21 ккал.
- Идёт в счёт овощей и фруктов: порция 70 г — 18% от 400 г в день, которые советует ВОЗ.
Обычная порция — «штука, 70 г»: 21 ккал, белки 0,5 г, жиры 0,1 г, углеводы 5,4 г. Другой вес — в таблице.
Как мы это оцениваем и на что опираемся
Ответ собран из состава продукта, а не из мнений: класс Nutri-Score по открытому алгоритму 2023 года, светофор по сахару, соли, насыщенным жирам и клетчатке на 100 г и доля дневных ориентиров в обычной порции (по соли, сахару, клетчатке и овощам — ВОЗ). Это оценка еды по её составу, а не медицинская рекомендация. Формулы, пороги и все источники — на странице «Как мы оцениваем пользу»; с первоисточниками сверено 30 сентября 2026. Короткое описание продукта написала наша языковая модель (ИИ) — как мы проверяем тексты.
Лайм — кислый цитрус: в целом плоде около 20 ккал, есть витамин C. Чаще его не едят, а выжимают — сок одного лайма это около двух столовых ложек.
Калорийность лайма: КБЖУ на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: штука, 70 г |
|---|---|---|
| Калории | 30 ккал | 21 ккал |
| Белки | 0,7 г | 0,5 г |
| Жиры | 0,2 г | 0,1 г |
| в т. ч. насыщенные | 0 г | 0 г |
| Углеводы | 7,7 г | 5,4 г |
| в т. ч. сахара | 1,7 г | 1,2 г |
| Клетчатка | 2,8 г | 2 г |
| Соль | 0 г | 0 г |
*Откуда цифры
Значения на 100 г — из одной записи открытой таблицы состава: USDA FoodData Central, FDC ID 168155, «Limes, raw». Это измеренный состав именно этого продукта, без усреднения по справочникам; числа округлены. Углеводы — усвояемые, без пищевых волокон, как на российской этикетке; соль — натрий × 2,5. Лицензии таблиц — на странице «Источники данных».
белки 8%жиры 5%углеводы 87%
Витамины и минералы лайма
Больше всего в 100 г лайма: витамин C — 29 мг.
| Нутриент | На 100 г | Порция: штука, 70 г |
|---|---|---|
| Витамин C | 29 мг | 20 мг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,03 мг | 0,02 мг |
| Витамин B6 | 0,04 мг | 0,03 мг |
| Фолаты (B9) | 8 мкг | 5,6 мкг |
| Калий | 102 мг | 71 мг |
| Кальций | 33 мг | 23 мг |
| Железо | 0,6 мг | 0,42 мг |
| Медь | 0,07 мг | 0,05 мг |
*Откуда цифры витаминов
Витамины и минералы — из записи USDA FoodData Central «Limes, raw» (FDC 168155, SR Legacy), данные — общественное достояние США; сверено 14 октября 2026. Запись подобрана под эту позицию по калориям, белкам и жирам. В таблице — нутриенты, которых в 100 г набирается от 2% дневной нормы; остальных нет или следы. У конкретного сорта, сезона и марки цифры будут другими, а при варке часть витамина C и группы B уходит в воду.
Калории и БЖУ лайма по весу: от 50 до 300 г
В 150 г лайма — 45 ккал, в 200 г — 60 ккал. В таблице — белки, жиры и углеводы для каждого веса; свой вес можно ввести в калькуляторе ниже.
| Вес | Ккал | Б / Ж / У, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|
| 50 г | 15 | 0,4 / 0,1 / 3,9 | 1,4 |
| 70 г — обычная порция | 21 | 0,5 / 0,1 / 5,4 | 2 |
| 100 г | 30 | 0,7 / 0,2 / 7,7 | 2,8 |
| 150 г | 45 | 1 / 0,3 / 12 | 4,2 |
| 200 г | 60 | 1,4 / 0,4 / 15 | 5,6 |
| 250 г | 75 | 1,8 / 0,5 / 19 | 7 |
| 300 г | 90 | 2,1 / 0,6 / 23 | 8,4 |
Можно использовать со ссылкой на источник, CC BY 4.0
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Чем заменить
Менять незачем: по составу лайм — уже класс A, высший из пяти, и по светофору на 100 г красной зоны нет: сахар 1,7 г (красная зона — больше 22,5 г), насыщенные жиры 0 г (больше 5 г) и соль 0 г (больше 1,5 г). Замену предлагаем, только когда она исправляет беду блюда. Как подбираем замены.
Если хочется разнообразия: равноценные варианты
Тот же раздел и то же место в тарелке, класс Nutri-Score не ниже. Цифры — на 70 г, как обычная порция лайма.
Лайм и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Клюква | 28 | 0,5 / 0,2 / 3,7 |
| Лайм | 30 | 0,7 / 0,2 / 7,7 |
| Дыня | 34 | 0,8 / 0,2 / 7,5 |
| Ежевика | 36 | 1,4 / 0,5 / 5,5 |
| Помело | 38 | 0,8 / 0 / 8,6 |
| Персик | 39 | 0,9 / 0,3 / 8,5 |
| Грейпфрут | 42 | 0,8 / 0,1 / 9,1 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г лайма?
В 100 г лайма — 30 ккал: белки 0,7 г, жиры 0,2 г, углеводы 7,7 г, клетчатка 2,8 г.
Сколько калорий в порции лайма?
Порция «штука, 70 г» — это 21 ккал: белки 0,5 г, жиры 0,1 г, углеводы 5,4 г.
Какое БЖУ у лайма?
На 100 г: белки 0,7 г, жиры 0,2 г, углеводы 7,7 г. По калориям это примерно 8% из белков, 5% из жиров и 87% из углеводов.
Какие витамины и минералы содержит лайм?
Больше всего в 100 г лайма: витамин C — 29 мг (по записи USDA FoodData Central 168155).
Сколько клетчатки в 100 г лайма?
В 100 г лайма — 2,8 г клетчатки, в порции «штука, 70 г» — 2 г: это 8% от 25 г в день, которые советует ВОЗ.