Калорийность помело: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
38 ккал на 100 г · Nutri-Score A
Порция «порция, 200 г» — 76 ккал · Б/Ж/У 0,8/0/8,6 г
сахар: умеренно насыщенные жиры: мало соль: мало клетчатка: мало
Помело — самый крупный цитрус, родственник грейпфрута: мякоть мягче по вкусу и почти без горечи, витамина C много.
Сколько калорий в помело: КБЖУ на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: порция, 200 г |
|---|---|---|
| Калории | 38 ккал | 76 ккал |
| Белки | 0,8 г | 1,6 г |
| Жиры | 0 г | 0 г |
| в т. ч. насыщенные | 0 г | 0 г |
| Углеводы | 8,6 г | 17 г |
| в т. ч. сахара | 7 г | 14 г |
| Клетчатка | 1 г | 2 г |
| Соль | 0 г | 0 г |
Откуда цифры
Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими.
белки 9%жиры 0%углеводы 91%
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Чем полезно помело
Клетчатки в порции 2 г — примерно 8% от ориентира 25 г в день, которого большинству не хватает. Калорий мало — 38 ккал на 100 г, поэтому даже большая порция почти не сдвигает норму дня.
По открытому алгоритму Nutri-Score (обновлённая версия 2023 года) помело получает класс A: это один из полезных вариантов в своей категории. Оценка учитывает калории, сахар, насыщенные жиры и соль против белка, клетчатки и доли овощей, фруктов и бобовых.
Что учесть
- По светофору красных сигналов нет: сахар, соль и насыщенные жиры на 100 г в пределах нормы.
Сколько это в минутах движения
Порция «порция, 200 г» — это 76 ккал: примерно 25 мин спокойной ходьбы или 10 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Как подбираем
Замены подобраны так же, как в приложении: из той же категории, порцией на те же калории (±25%), и только если замена заметно лучше по пользе — а не «салат вместо пиццы».
- Ежевика — 210 г, 76 ккал: +9,1 г клетчатки.
- Морошка — 190 г, 76 ккал: +10 г клетчатки.
- Фейхоа — 160 г, 78 ккал: +8,2 г клетчатки.
- Гуава — 130 г, 78 ккал: +5 г клетчатки.
Помело и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Дыня | 34 | 0,8 / 0,2 / 7,5 |
| Ежевика | 36 | 1,4 / 0,5 / 5,5 |
| Помело | 38 | 0,8 / 0 / 8,6 |
| Персик | 39 | 0,9 / 0,3 / 8,5 |
| Грейпфрут | 42 | 0,8 / 0,1 / 8 |
| Красная смородина | 43 | 0,6 / 0,2 / 7,7 |
| Папайя | 43 | 0,5 / 0,3 / 9,1 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г помело?
В 100 г помело — 38 ккал: белки 0,8 г, жиры 0 г, углеводы 8,6 г, клетчатка 1 г.
Сколько калорий в порции помело?
Порция «порция, 200 г» — это 76 ккал: белки 1,6 г, жиры 0 г, углеводы 17 г.
Какое БЖУ у помело?
На 100 г: белки 0,8 г, жиры 0 г, углеводы 8,6 г. По калориям это примерно 9% из белков, 0% из жиров и 91% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить порцию помело?
Около 25 мин спокойной ходьбы или 10 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 76 ккал порции «порция, 200 г».