Калорийность дыни ханидью: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
Калорийность дыни ханидью: КБЖУ на 100 г и на порцию
Цифры — для позиции «Дыня медовая (ханидью)»
| Показатель | На 100 г | Порция: 200 г |
|---|---|---|
| Калории | 36 ккал | 72 ккал |
| Белки | 0,5 г | 1 г |
| Жиры | 0,1 г | 0,2 г |
| в т. ч. насыщенные | 0 г | 0 г |
| Углеводы | 8,3 г | 17 г |
| в т. ч. сахара | 8,1 г | 16 г |
| Клетчатка | 0,8 г | 1,6 г |
| Соль | 0,1 г | 0,1 г |
*Откуда цифры
Значения на 100 г — из одной записи открытой таблицы состава: USDA FoodData Central, FDC ID 169911, «Melons, honeydew, raw». Это измеренный состав именно этого продукта, без усреднения по справочникам; числа округлены. Углеводы — усвояемые, без пищевых волокон, как на российской этикетке; соль — натрий × 2,5. Лицензии таблиц — на странице «Источники данных».
36 ккал на 100 г · Б/Ж/У 0,5/0,1/8,3 г
Порция 200 г — 72 ккал · Nutri-Score A
На 100 г: сахар: умеренно насыщенные жиры: мало соль: мало клетчатка: мало
Дыня ханидью: полезно или нет?
Да. По составу дыня ханидью — полезный выбор: класс A по открытому алгоритму Nutri-Score (версия 2023 года) — высший из пяти.
За
- Мало калорий: 36 ккал на 100 г, в порции 200 г — 72 ккал.
- Идёт в счёт овощей и фруктов: порция 200 г — 50% от 400 г в день, которые советует ВОЗ.
Обычная порция — 200 г: 72 ккал, белки 1 г, жиры 0,2 г, углеводы 17 г. Другой вес — в таблице.
Как мы это оцениваем и на что опираемся
Ответ собран из состава продукта, а не из мнений: класс Nutri-Score по открытому алгоритму 2023 года, светофор по сахару, соли, насыщенным жирам и клетчатке на 100 г и доля дневных ориентиров в обычной порции (по соли, сахару, клетчатке и овощам — ВОЗ). Это оценка еды по её составу, а не медицинская рекомендация. Формулы, пороги и все источники — на странице «Как мы оцениваем пользу»; с первоисточниками сверено 1 ноября 2026. Короткое описание продукта написала наша языковая модель (ИИ) — как мы проверяем тексты.
Подробнее о продукте
Ханидью — медовая дыня с гладкой коркой и зелёной мякотью: около 36 ккал на 100 г.
белки 6%жиры 2%углеводы 92%
Витамины и минералы дыни ханидью
Больше всего в 100 г дыни ханидью: витамин C — 18 мг.
| Нутриент | На 100 г | Порция: 200 г |
|---|---|---|
| Витамин C | 18 мг | 36 мг |
| Витамин K | 2,9 мкг | 5,8 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,04 мг | 0,08 мг |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,42 мг | 0,84 мг |
| Витамин B6 | 0,09 мг | 0,18 мг |
| Фолаты (B9) | 19 мкг | 38 мкг |
| Калий | 228 мг | 456 мг |
| Магний | 10 мг | 20 мг |
| Медь | 0,02 мг | 0,05 мг |
*Откуда цифры витаминов
Витамины и минералы — из записи USDA FoodData Central «Melons, honeydew, raw» (FDC 169911, SR Legacy), данные — общественное достояние США; сверено 14 октября 2026. Запись подобрана под эту позицию по калориям, белкам и жирам. В таблице — нутриенты, которых в 100 г набирается от 2% дневной нормы; остальных нет или следы. У конкретного сорта, сезона и марки цифры будут другими, а при варке часть витамина C и группы B уходит в воду.
Калории и БЖУ дыни ханидью по весу: от 50 до 300 г
В 150 г дыни ханидью — 54 ккал, в 200 г — 72 ккал. В таблице — белки, жиры и углеводы для каждого веса; свой вес можно ввести в калькуляторе ниже.
| Вес | Ккал | Б / Ж / У, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|
| 50 г | 18 | 0,3 / 0,1 / 4,2 | 0,4 |
| 100 г | 36 | 0,5 / 0,1 / 8,3 | 0,8 |
| 150 г | 54 | 0,8 / 0,2 / 12 | 1,2 |
| 200 г — обычная порция | 72 | 1 / 0,2 / 17 | 1,6 |
| 250 г | 90 | 1,3 / 0,3 / 21 | 2 |
| 300 г | 108 | 1,5 / 0,3 / 25 | 2,4 |
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Виды: калорийность дыни ханидью
Калорийность «на 100 г» зависит от вида: жирность, сорт, добавки. Все позиции — из той же базы, что и дневник.
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Дыня | 34 | 0,8 / 0,2 / 7,5 |
| Дыня канталупа | 34 | 0,8 / 0,2 / 7,9 |
| Дыня медовая (ханидью) | 36 | 0,5 / 0,1 / 8,3 |
Польза дыни ханидью: что ещё в составе
Калории здесь почти целиком из сахара: 16 г в порции — без белка и клетчатки, которые давали бы сытость.
Сколько это в минутах движения
Порция 200 г — это 72 ккал: примерно 24 мин спокойной ходьбы или 9 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Менять незачем: по составу дыня ханидью — уже класс A, высший из пяти, и по светофору на 100 г красной зоны нет: сахар 8,1 г (красная зона — больше 22,5 г), насыщенные жиры 0 г (больше 5 г) и соль 0,1 г (больше 1,5 г). Замену предлагаем, только когда она исправляет беду блюда. Как подбираем замены.
Если хочется разнообразия: равноценные варианты
Тот же раздел и то же место в тарелке, класс Nutri-Score не ниже. Цифры — на 200 г, как обычная порция дыни ханидью.
Дыня ханидью и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Лимон | 29 | 0,9 / 0,1 / 6,5 |
| Арбуз | 30 | 0,6 / 0,2 / 7 |
| Лайм | 30 | 0,7 / 0,2 / 7,7 |
| Клубника | 32 | 0,7 / 0,3 / 5,7 |
| Дыня ханидью | 36 | 0,5 / 0,1 / 8,3 |
| Грейпфрут | 42 | 0,8 / 0,1 / 9,1 |
| Красная смородина | 43 | 0,6 / 0,2 / 7,7 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г дыни ханидью?
В 100 г дыни ханидью — 36 ккал: белки 0,5 г, жиры 0,1 г, углеводы 8,3 г, клетчатка 0,8 г.
Сколько калорий в порции дыни ханидью?
Порция 200 г — это 72 ккал: белки 1 г, жиры 0,2 г, углеводы 17 г.
Какое БЖУ у дыни ханидью?
На 100 г: белки 0,5 г, жиры 0,1 г, углеводы 8,3 г. По калориям это примерно 6% из белков, 2% из жиров и 92% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить калории порции дыни ханидью?
Около 24 мин спокойной ходьбы или 9 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 72 ккал порции 200 г.
Какие витамины и минералы содержит дыня ханидью?
Больше всего в 100 г дыни ханидью: витамин C — 18 мг (по записи USDA FoodData Central 169911).
Сколько клетчатки в 100 г дыни ханидью?
В 100 г дыни ханидью — 0,8 г клетчатки, в порции 200 г — 1,6 г: это 6% от 25 г в день, которые советует ВОЗ.
Как меняется калорийность дыни ханидью в зависимости от вида?
На 100 г — от 34 ккал (дыня) до 36 ккал (дыня медовая, ханидью).
Ещё в разделе «Фрукты, ягоды, сухофрукты»
АвокадоЯблокоБананАпельсинВиноградГрушаКивиАнанасМангоГранат