Калорийность питахайи: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
57 ккал на 100 г · Nutri-Score A
Порция «половина, 150 г» — 86 ккал · Б/Ж/У 0,4/0,1/12 г
сахар: умеренно насыщенные жиры: мало соль: мало клетчатка: умеренно
Питахайя, или драгонфрут, — плод кактуса с мягкой мякотью и мелкими съедобными семенами. Вкус мягкий, калорий немного.
Сколько калорий в питахайи: КБЖУ на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: половина, 150 г |
|---|---|---|
| Калории | 57 ккал | 86 ккал |
| Белки | 0,4 г | 0,6 г |
| Жиры | 0,1 г | 0,2 г |
| в т. ч. насыщенные | 0 г | 0 г |
| Углеводы | 12 г | 18 г |
| в т. ч. сахара | 8 г | 12 г |
| Клетчатка | 3 г | 4,5 г |
| Соль | 0 г | 0 г |
Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими.
белки 3%жиры 2%углеводы 95%
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Чем полезна питахайя
Клетчатки в порции 4,5 г — примерно 18% от ориентира 25 г в день, которого большинству не хватает.
По открытому алгоритму Nutri-Score питахайя получает класс A: это один из полезных вариантов в своей категории. Оценка учитывает калории, сахар, насыщенные жиры и соль против белка, клетчатки и доли овощей, фруктов, бобовых и орехов.
Что учесть
- По светофору красных сигналов нет: сахар, соль и насыщенные жиры на 100 г в пределах нормы.
Сколько это в минутах движения
Порция «половина, 150 г» — это 86 ккал: примерно 28 мин спокойной ходьбы или 11 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Замены подобраны так же, как в приложении: из той же категории, порцией на те же калории (±25%), и только если замена заметно лучше по пользе — а не «салат вместо пиццы».
- Гуава — 140 г, 84 ккал: +3,1 г клетчатки.
Питахайя и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Черника | 55 | 0,7 / 0,3 / 12 |
| Черноплодная рябина | 55 | 1,5 / 0,2 / 11 |
| Питахайя | 57 | 0,4 / 0,1 / 12 |
| Груша | 57 | 0,4 / 0,1 / 12 |
| Айва | 57 | 0,4 / 0,1 / 13 |
| Манго | 60 | 0,8 / 0,4 / 14 |
| Киви | 61 | 1,1 / 0,5 / 12 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г питахайи?
В 100 г питахайи — 57 ккал: белки 0,4 г, жиры 0,1 г, углеводы 12 г, клетчатка 3 г.
Сколько калорий в порции питахайи?
Порция «половина, 150 г» — это 86 ккал: белки 0,6 г, жиры 0,2 г, углеводы 18 г.
Какое БЖУ у питахайи?
На 100 г: белки 0,4 г, жиры 0,1 г, углеводы 12 г. По калориям это примерно 3% из белков, 2% из жиров и 95% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить порцию питахайи?
Около 28 мин спокойной ходьбы или 11 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 86 ккал порции «половина, 150 г».