Польза куриного супа: КБЖУ, чем полезен, чем заменить
КБЖУ куриного супа на 100 г и на порцию
Цифры — для позиции «Куриный суп с лапшой»
| Показатель | На 100 г | Порция: тарелка, 300 г |
|---|---|---|
| Калории | 48 ккал | 144 ккал |
| Белки | 3,2 г | 9,6 г |
| Жиры | 1,6 г | 4,8 г |
| в т. ч. насыщенные | 0,5 г | 1,5 г |
| Углеводы | 5,2 г | 16 г |
| в т. ч. сахара | 0,7 г | 2,1 г |
| Клетчатка | 0,5 г | 1,5 г |
| Соль | 0,7 г | 2,1 г |
*Откуда цифры
Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими. Углеводы — усвояемые, без пищевых волокон, как на российской этикетке; клетчатка — отдельной строкой.
48 ккал на 100 г · Б/Ж/У 3,2/1,6/5,2 г
Порция «тарелка, 300 г» — 144 ккал · Nutri-Score B
На 100 г: сахар: мало насыщенные жиры: мало соль: умеренно клетчатка: мало
Куриный суп: полезно или нет?
Да, но следите за солью. У куриного супа класс B по открытому алгоритму Nutri-Score (версия 2023 года).
За
- Мало калорий: 48 ккал на 100 г, в порции «тарелка, 300 г» — 144 ккал.
- Белок: 9,6 г в порции — 17% дневного ориентира в 56 г для взрослого весом 70 кг.
Против
- Соль: 2,1 г в порции — 42% от 5 г, которые ВОЗ советует не превышать за день.
Обычная порция — «тарелка, 300 г»: 144 ккал, белки 9,6 г, жиры 4,8 г, углеводы 16 г. Другой вес — в таблице.
Как мы это оцениваем и на что опираемся
Ответ собран из состава продукта, а не из мнений: класс Nutri-Score по открытому алгоритму 2023 года, светофор по сахару, соли, насыщенным жирам и клетчатке на 100 г и доля дневных ориентиров в обычной порции (по соли, сахару, клетчатке и овощам — ВОЗ). Это оценка еды по её составу, а не медицинская рекомендация. Формулы, пороги и все источники — на странице «Как мы оцениваем пользу»; с первоисточниками сверено 1 ноября 2026. Короткое описание продукта написала наша языковая модель (ИИ) — как мы проверяем тексты.
Подробнее о продукте
Куриный суп с лапшой — лёгкое тёплое блюдо: немного белка и углеводов, много жидкости. Соли в нём обычно больше, чем кажется.
белки 27%жиры 30%углеводы 43%
Калории и БЖУ куриного супа по весу: от 50 до 300 г
В 150 г куриного супа — 72 ккал, в 200 г — 96 ккал. В таблице — белки, жиры и углеводы для каждого веса; свой вес можно ввести в калькуляторе ниже.
| Вес | Ккал | Б / Ж / У, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|
| 50 г | 24 | 1,6 / 0,8 / 2,6 | 0,3 |
| 100 г | 48 | 3,2 / 1,6 / 5,2 | 0,5 |
| 150 г | 72 | 4,8 / 2,4 / 7,8 | 0,8 |
| 200 г | 96 | 6,4 / 3,2 / 10 | 1 |
| 250 г | 120 | 8 / 4 / 13 | 1,3 |
| 300 г — обычная порция | 144 | 9,6 / 4,8 / 16 | 1,5 |
Можно использовать со ссылкой на источник, CC BY 4.0
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Сколько это в минутах движения
Порция «тарелка, 300 г» — это 144 ккал: примерно 47 мин спокойной ходьбы или 18 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Менять незачем: у куриного супа класс B — второй из пяти, и по светофору на 100 г красной зоны нет: сахар 0,7 г (красная зона — больше 22,5 г), насыщенные жиры 0,5 г (больше 5 г) и соль 0,7 г (больше 1,5 г). Замену предлагаем, только когда она исправляет беду блюда. Как подбираем замены.
Чем дополнить
В порции куриного супа клетчатки 1,5 г (ВОЗ советует от 25 г в день) — это проще добрать рядом в тарелке:
- Цельнозерновой хлеб, 35 г — +2,4 г клетчатки, 81 ккал.
Если хочется разнообразия: равноценные варианты
Тот же раздел и то же место в тарелке, класс Nutri-Score не ниже. Цифры — на 300 г, как обычная порция куриного супа.
Куриный суп и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Куриный бульон | 20 | 2,4 / 0,9 / 0,3 |
| Куриный суп | 48 | 3,2 / 1,6 / 5,2 |
| Борщ | 62 | 2,4 / 3,4 / 5,5 |
| Солянка | 96 | 5,5 / 6,5 / 3,8 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г куриного супа?
В 100 г куриного супа — 48 ккал: белки 3,2 г, жиры 1,6 г, углеводы 5,2 г, клетчатка 0,5 г.
Сколько калорий в порции куриного супа?
Порция «тарелка, 300 г» — это 144 ккал: белки 9,6 г, жиры 4,8 г, углеводы 16 г.
Какое БЖУ у куриного супа?
На 100 г: белки 3,2 г, жиры 1,6 г, углеводы 5,2 г. По калориям это примерно 27% из белков, 30% из жиров и 43% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить калории порции куриного супа?
Около 47 мин спокойной ходьбы или 18 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 144 ккал порции «тарелка, 300 г».
Сколько клетчатки в 100 г куриного супа?
В 100 г куриного супа — 0,5 г клетчатки, в порции «тарелка, 300 г» — 1,5 г: это 6% от 25 г в день, которые советует ВОЗ.