Рисовая каша на молоке: БЖУ и калорийность на 100 г

Молочная рисовая каша — белый рис, молоко и обычно сахар: мягкая и сладкая, но клетчатки в ней мало.

БЖУ рисовой каши на молоке на 100 г и на порцию

Показатель	На 100 г	Порция: тарелка, 250 г
Калории	97 ккал	243 ккал
Белки	2,7 г	6,8 г
Жиры	3 г	7,5 г
в т. ч. насыщенные	1,7 г	4,3 г
Углеводы	15 г	38 г
в т. ч. сахара	4,5 г	11 г
Клетчатка	0,4 г	1 г
Соль	0,2 г	0,5 г

Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими.

Откуда калории

белки 11%жиры 28%углеводы 61%

Посчитайте на своих цифрах

Порция → КБЖУ

Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.

Продукт

Вес порцииг

243ккал

6,8белки, г

7,5жиры, г

37,5углеводы, г

Польза и замены: рисовая каша на молоке →

Виды и способы приготовления: калорийность рисовой каши на молоке

Калорийность «на 100 г» зависит от того, о каком виде речь: сухая крупа и готовое блюдо, жирность, масло при жарке. Все позиции — из той же базы, что и дневник.

На 100 г	Ккал	Б / Ж / У, г
Рисовая каша на воде	80	1,5 / 0,2 / 18
Рисовая каша с тыквой	95	2,3 / 3,8 / 13
Рисовая каша на молоке	97	2,7 / 3 / 15
Рисовая лапша отварная	108	1,8 / 0,2 / 24
Рисовая бумага сухая	333	3 / 0,5 / 78
Рисовая лапша сухая	364	6 / 0,6 / 83
Рисовые чипсы	420	6 / 10 / 76

Чем полезна рисовая каша на молоке

По составу это прежде всего источник энергии: 97 ккал на 100 г, 243 ккал в порции.

По открытому алгоритму Nutri-Score рисовая каша на молоке получает класс B: это один из полезных вариантов в своей категории. Оценка учитывает калории, сахар, насыщенные жиры и соль против белка, клетчатки и доли овощей, фруктов, бобовых и орехов.

Что учесть

Клетчатки мало — рядом на тарелке пригодятся овощи, зелень или бобовые.

Сколько это в минутах движения

Порция «тарелка, 250 г» — это 243 ккал: примерно 79 мин спокойной ходьбы или 30 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.

Чем заменить

Замены подобраны так же, как в приложении: из той же категории, порцией на те же калории (±25%), и только если замена заметно лучше по пользе — а не «салат вместо пиццы».

Чечевица — 210 г, 244 ккал: −4 г насыщенных жиров, −7,5 г сахара.
Фасоль белая отварная — 180 г, 243 ккал: −4,1 г насыщенных жиров, −11 г сахара.
Красная фасоль — 200 г, 240 ккал: −4,1 г насыщенных жиров, −11 г сахара.
Чечевица красная отварная — 210 г, 248 ккал: −4 г насыщенных жиров, −9,2 г сахара.

Рисовая каша на молоке и похожие продукты: сравнение калорийности

На 100 г	Ккал	Б / Ж / У, г
Батат	90	2 / 0,2 / 17
Пшено	90	3 / 0,7 / 17
Гороховая каша	90	6,2 / 0,6 / 15
Печёный картофель	93	2,5 / 0,1 / 21
Пшённая каша с тыквой	94	2,6 / 2,8 / 15
Рисовая каша на молоке	97	2,7 / 3 / 15
Манная каша на молоке	98	3 / 3,2 / 15

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г рисовой каши на молоке?

В 100 г рисовой каши на молоке — 97 ккал: белки 2,7 г, жиры 3 г, углеводы 15 г.

Сколько калорий в порции рисовой каши на молоке?

Порция «тарелка, 250 г» — это 243 ккал: белки 6,8 г, жиры 7,5 г, углеводы 38 г.

Какое БЖУ у рисовой каши на молоке?

На 100 г: белки 2,7 г, жиры 3 г, углеводы 15 г. По калориям это примерно 11% из белков, 28% из жиров и 61% из углеводов.

Сколько ходить, чтобы потратить порцию рисовой каши на молоке?

Около 79 мин спокойной ходьбы или 30 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 243 ккал порции «тарелка, 250 г».

Как меняется калорийность рисовой каши на молоке в зависимости от вида и приготовления?

На 100 г — от 80 ккал (рисовая каша на воде) до 420 ккал (рисовые чипсы). Сама позиция «рисовая каша на молоке» — 97 ккал.

Рисовая каша на молоке: БЖУ и калорийность на 100 г, чем заменить