Манная каша на молоке: БЖУ и калорийность на 100 г

Манка — мелко дроблёная пшеница без оболочки: каша быстро варится и легко усваивается, но клетчатки в ней почти нет. Калорийность зависит от молока, масла и сахара.

БЖУ манной каши на молоке на 100 г и на порцию

Показатель	На 100 г	Порция: тарелка, 250 г
Калории	98 ккал	245 ккал
Белки	3 г	7,5 г
Жиры	3,2 г	8 г
в т. ч. насыщенные	1,8 г	4,5 г
Углеводы	15 г	38 г
в т. ч. сахара	5 г	13 г
Клетчатка	0,2 г	0,5 г
Соль	0,2 г	0,5 г

Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими.

Откуда калории

белки 12%жиры 29%углеводы 59%

Посчитайте на своих цифрах

Порция → КБЖУ

Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.

Продукт

Вес порцииг

245ккал

7,5белки, г

8жиры, г

37,5углеводы, г

Польза и замены: манная каша на молоке →

Виды и способы приготовления: калорийность манной каши на молоке

Калорийность «на 100 г» зависит от того, о каком виде речь: сухая крупа и готовое блюдо, жирность, масло при жарке. Все позиции — из той же базы, что и дневник.

На 100 г	Ккал	Б / Ж / У, г
Манная каша на воде	80	2,5 / 0,2 / 17
Манная каша на молоке	98	3 / 3,2 / 15
Манная крупа сухая	333	10 / 1 / 71

Чем полезна манная каша на молоке

По составу это прежде всего источник энергии: 98 ккал на 100 г, 245 ккал в порции.

По открытому алгоритму Nutri-Score манная каша на молоке получает класс B: это один из полезных вариантов в своей категории. Оценка учитывает калории, сахар, насыщенные жиры и соль против белка, клетчатки и доли овощей, фруктов, бобовых и орехов.

Что учесть

Клетчатки мало — рядом на тарелке пригодятся овощи, зелень или бобовые.
В порции «тарелка, 250 г» — 13 г сахара: это 50% от 25 г, которые ВОЗ считает хорошим ориентиром свободных сахаров на весь день.

Сколько это в минутах движения

Порция «тарелка, 250 г» — это 245 ккал: примерно 80 мин спокойной ходьбы или 31 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.

Чем заменить

Замены подобраны так же, как в приложении: из той же категории, порцией на те же калории (±25%), и только если замена заметно лучше по пользе — а не «салат вместо пиццы».

Манная каша на воде — 310 г, 248 ккал: −4,3 г насыщенных жиров, −12 г сахара.
Чечевица — 210 г, 244 ккал: −4,3 г насыщенных жиров, −8,7 г сахара.
Фасоль белая отварная — 180 г, 243 ккал: −4,3 г насыщенных жиров, −12 г сахара.
Чечевица красная отварная — 210 г, 248 ккал: −4,3 г насыщенных жиров, −10 г сахара.

Манная каша на молоке и похожие продукты: сравнение калорийности

На 100 г	Ккал	Б / Ж / У, г
Батат	90	2 / 0,2 / 17
Печёный картофель	93	2,5 / 0,1 / 21
Пшённая каша с тыквой	94	2,6 / 2,8 / 15
Рисовая каша на молоке	97	2,7 / 3 / 15
Манная каша на молоке	98	3 / 3,2 / 15
Картофельное пюре	106	2,2 / 4,2 / 15
Перловка	106	2,3 / 0,4 / 23

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г манной каши на молоке?

В 100 г манной каши на молоке — 98 ккал: белки 3 г, жиры 3,2 г, углеводы 15 г.

Сколько калорий в порции манной каши на молоке?

Порция «тарелка, 250 г» — это 245 ккал: белки 7,5 г, жиры 8 г, углеводы 38 г.

Какое БЖУ у манной каши на молоке?

На 100 г: белки 3 г, жиры 3,2 г, углеводы 15 г. По калориям это примерно 12% из белков, 29% из жиров и 59% из углеводов.

Сколько ходить, чтобы потратить порцию манной каши на молоке?

Около 80 мин спокойной ходьбы или 31 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 245 ккал порции «тарелка, 250 г».

Как меняется калорийность манной каши на молоке в зависимости от вида и приготовления?

На 100 г — от 80 ккал (манная каша на воде) до 333 ккал (манная крупа сухая). Сама позиция «манная каша на молоке» — 98 ккал.

Манная каша на молоке: БЖУ и калорийность на 100 г, чем заменить