Каша «Дружба»: БЖУ и калорийность на 100 г, чем заменить
БЖУ каши «Дружба» на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: тарелка, 250 г |
|---|---|---|
| Калории | 110 ккал | 275 ккал |
| Белки | 3,2 г | 8 г |
| Жиры | 3,3 г | 8,3 г |
| в т. ч. насыщенные | 1,9 г | 4,8 г |
| Углеводы | 17 г | 43 г |
| в т. ч. сахара | 4,5 г | 11 г |
| Клетчатка | 0,7 г | 1,8 г |
| Соль | 0,2 г | 0,5 г |
*Откуда цифры
Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими. Углеводы — усвояемые, без пищевых волокон, как на российской этикетке; клетчатка — отдельной строкой.
110 ккал на 100 г · Б/Ж/У 3,2/3,3/17 г
Порция «тарелка, 250 г» — 275 ккал · Nutri-Score B
На 100 г: сахар: мало насыщенные жиры: умеренно соль: мало клетчатка: мало
Каша «Дружба»: полезно или нет?
Да. По составу каша «Дружба» — полезный выбор: класс B по открытому алгоритму Nutri-Score (версия 2023 года).
За
- Лишнего немного: сахара 4,5 г и соли 0,2 г на 100 г.
Против
- Клетчатки мало: 0,7 г на 100 г.
- Насыщенные жиры: 4,8 г в порции — 24% дневного ориентира в 20 г.
Обычная порция — «тарелка, 250 г»: 275 ккал, белки 8 г, жиры 8,3 г, углеводы 43 г. Другой вес — в таблице.
Как мы это оцениваем и на что опираемся
Ответ собран из состава продукта, а не из мнений: класс Nutri-Score по открытому алгоритму 2023 года, светофор по сахару, соли, насыщенным жирам и клетчатке на 100 г и доля дневных ориентиров в обычной порции (по соли, сахару, клетчатке и овощам — ВОЗ). Это оценка еды по её составу, а не медицинская рекомендация. Формулы, пороги и все источники — на странице «Как мы оцениваем пользу»; с первоисточниками сверено 1 ноября 2026. Короткое описание продукта написала наша языковая модель (ИИ) — как мы проверяем тексты.
Подробнее о продукте
Каша «Дружба» — рис и пшено, сваренные на молоке. По составу это обычная молочная каша: углеводы крупы, белок и жир молока, сахар — по вкусу.
белки 12%жиры 27%углеводы 61%
Калории и БЖУ каши «Дружба» по весу: от 50 до 300 г
В 150 г каши «Дружба» — 165 ккал, в 200 г — 220 ккал. В таблице — белки, жиры и углеводы для каждого веса; свой вес можно ввести в калькуляторе ниже.
| Вес | Ккал | Б / Ж / У, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|
| 50 г | 55 | 1,6 / 1,7 / 8,5 | 0,4 |
| 100 г | 110 | 3,2 / 3,3 / 17 | 0,7 |
| 150 г | 165 | 4,8 / 4,9 / 26 | 1 |
| 200 г | 220 | 6,4 / 6,6 / 34 | 1,4 |
| 250 г — обычная порция | 275 | 8 / 8,3 / 43 | 1,8 |
| 300 г | 330 | 9,6 / 9,9 / 51 | 2,1 |
Можно использовать со ссылкой на источник, CC BY 4.0
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Сколько это в минутах движения
Порция «тарелка, 250 г» — это 275 ккал: примерно 1 ч 30 мин спокойной ходьбы или 35 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Менять незачем: у каши «Дружба» класс B — второй из пяти, и по светофору на 100 г красной зоны нет: сахар 4,5 г (красная зона — больше 22,5 г), насыщенные жиры 1,9 г (больше 5 г) и соль 0,2 г (больше 1,5 г). Замену предлагаем, только когда она исправляет беду блюда. Как подбираем замены.
Чем дополнить
В порции каши «Дружба» клетчатки 1,8 г (ВОЗ советует от 25 г в день) и белка 8 г (ориентир — 56 г в день для взрослого весом 70 кг) — это проще добрать рядом в тарелке:
- Малина, 120 г — +4,4 г клетчатки, 55 ккал.
- Греческий йогурт, 150 г — +15 г белка, 110 ккал.
Если хочется разнообразия: равноценные варианты
Тот же раздел и то же место в тарелке, класс Nutri-Score не ниже. Цифры — на 250 г, как обычная порция каши «Дружба».
| Продукт | Класс | Ккал | Белки, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|---|
| Каша «Дружба» | B | 275 | 8 | 1,8 |
| Ленивая овсянка | B | 278 | 13 | 5 |
| Манная каша на молоке | B | 245 | 7,5 | 0,5 |
| Рисовая каша на молоке | B | 243 | 6,8 | 1 |
Каша «Дружба» и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Картофельное пюре | 106 | 2,2 / 4,2 / 15 |
| Перловка | 106 | 2,3 / 0,4 / 23 |
| Каша «Дружба» | 110 | 3,2 / 3,3 / 17 |
| Гречка | 110 | 4,2 / 1,1 / 21 |
| Булгур | 112 | 3,1 / 0,3 / 23 |
| Кускус | 112 | 3,8 / 0,2 / 22 |
| Чечевица | 116 | 9 / 0,4 / 12 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г каши «Дружба»?
В 100 г каши «Дружба» — 110 ккал: белки 3,2 г, жиры 3,3 г, углеводы 17 г, клетчатка 0,7 г.
Сколько калорий в порции каши «Дружба»?
Порция «тарелка, 250 г» — это 275 ккал: белки 8 г, жиры 8,3 г, углеводы 43 г.
Какое БЖУ у каши «Дружба»?
На 100 г: белки 3,2 г, жиры 3,3 г, углеводы 17 г. По калориям это примерно 12% из белков, 27% из жиров и 61% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить калории порции каши «Дружба»?
Около 1 ч 30 мин спокойной ходьбы или 35 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 275 ккал порции «тарелка, 250 г».
Сколько клетчатки в 100 г каши «Дружба»?
В 100 г каши «Дружба» — 0,7 г клетчатки, в порции «тарелка, 250 г» — 1,8 г: это 7% от 25 г в день, которые советует ВОЗ.
Ещё в разделе «Крупы, бобовые и гарниры»
Рис басматиЖареная картошкаКукурузный крахмалМашБелая фасольРис белыйБурый рисМакароныМакароны цельнозерновыеОвсянка