Каша «Дружба»: БЖУ и калорийность на 100 г, чем заменить
110 ккал на 100 г · Nutri-Score B
Порция «тарелка, 250 г» — 275 ккал · Б/Ж/У 3,2/3,3/17 г
сахар: мало насыщенные жиры: умеренно соль: мало клетчатка: мало
Каша «Дружба» — рис и пшено, сваренные на молоке. По составу это обычная молочная каша: углеводы крупы, белок и жир молока, сахар — по вкусу.
БЖУ каши «Дружба» на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: тарелка, 250 г |
|---|---|---|
| Калории | 110 ккал | 275 ккал |
| Белки | 3,2 г | 8 г |
| Жиры | 3,3 г | 8,3 г |
| в т. ч. насыщенные | 1,9 г | 4,8 г |
| Углеводы | 17 г | 43 г |
| в т. ч. сахара | 4,5 г | 11 г |
| Клетчатка | 0,7 г | 1,8 г |
| Соль | 0,2 г | 0,5 г |
Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими.
белки 12%жиры 27%углеводы 61%
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Чем полезна каша «Дружба»
По составу это прежде всего источник энергии: 110 ккал на 100 г, 275 ккал в порции.
По открытому алгоритму Nutri-Score каша «Дружба» получает класс B: это один из полезных вариантов в своей категории. Оценка учитывает калории, сахар, насыщенные жиры и соль против белка, клетчатки и доли овощей, фруктов, бобовых и орехов.
Что учесть
- Клетчатки мало — рядом на тарелке пригодятся овощи, зелень или бобовые.
Сколько это в минутах движения
Порция «тарелка, 250 г» — это 275 ккал: примерно 1 ч 30 мин спокойной ходьбы или 35 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Замены подобраны так же, как в приложении: из той же категории, порцией на те же калории (±25%), и только если замена заметно лучше по пользе — а не «салат вместо пиццы».
- Красная фасоль — 230 г, 276 ккал: −4,5 г насыщенных жиров, −11 г сахара.
- Чечевица — 240 г, 278 ккал: −4,5 г насыщенных жиров, −6,9 г сахара.
- Чечевица красная отварная — 230 г, 271 ккал: −4,5 г насыщенных жиров, −9 г сахара.
- Фасоль белая отварная — 200 г, 270 ккал: −4,6 г насыщенных жиров, −11 г сахара.
Каша «Дружба» и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Картофельное пюре | 106 | 2,2 / 4,2 / 15 |
| Перловка | 106 | 2,3 / 0,4 / 23 |
| Каша «Дружба» | 110 | 3,2 / 3,3 / 17 |
| Гречка | 110 | 4,2 / 1,1 / 21 |
| Ленивая овсянка | 111 | 5 / 3 / 16 |
| Булгур | 112 | 3,1 / 0,3 / 23 |
| Кускус | 112 | 3,8 / 0,2 / 23 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г каши «Дружба»?
В 100 г каши «Дружба» — 110 ккал: белки 3,2 г, жиры 3,3 г, углеводы 17 г, клетчатка 0,7 г.
Сколько калорий в порции каши «Дружба»?
Порция «тарелка, 250 г» — это 275 ккал: белки 8 г, жиры 8,3 г, углеводы 43 г.
Какое БЖУ у каши «Дружба»?
На 100 г: белки 3,2 г, жиры 3,3 г, углеводы 17 г. По калориям это примерно 12% из белков, 27% из жиров и 61% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить порцию каши «Дружба»?
Около 1 ч 30 мин спокойной ходьбы или 35 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 275 ккал порции «тарелка, 250 г».
Ещё в разделе «Крупы, бобовые и гарниры»
Рис белыйБурый рисМакароныМакароны цельнозерновыеОвсянкаКиноаЧечевица