Калорийность груши наши: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
Калорийность груши наши: КБЖУ на 100 г и на порцию
Цифры — для позиции «Груша наши (азиатская)»
| Показатель | На 100 г | Порция: штука, 122 г |
|---|---|---|
| Калории | 42 ккал | 51 ккал |
| Белки | 0,5 г | 0,6 г |
| Жиры | 0,2 г | 0,2 г |
| в т. ч. насыщенные | 0 г | 0 г |
| Углеводы | 7,1 г | 8,7 г |
| в т. ч. сахара | 7,1 г | 8,7 г |
| Клетчатка | 3,6 г | 4,4 г |
| Соль | 0 г | 0 г |
*Откуда цифры
Значения на 100 г — из одной записи открытой таблицы состава: USDA FoodData Central, FDC ID 168177, «Pears, asian, raw». Это измеренный состав именно этого продукта, без усреднения по справочникам; числа округлены. Углеводы — усвояемые, без пищевых волокон, как на российской этикетке; соль — натрий × 2,5. Лицензии таблиц — на странице «Источники данных».
42 ккал на 100 г · Б/Ж/У 0,5/0,2/7,1 г
Порция «штука, 122 г» — 51 ккал · Nutri-Score A
На 100 г: сахар: умеренно насыщенные жиры: мало соль: мало клетчатка: умеренно
Груша наши: полезно или нет?
Да. По составу груша наши — полезный выбор: класс A по открытому алгоритму Nutri-Score (версия 2023 года) — высший из пяти.
За
- Мало калорий: 42 ккал на 100 г, в порции «штука, 122 г» — 51 ккал.
- Идёт в счёт овощей и фруктов: порция 122 г — 31% от 400 г в день, которые советует ВОЗ.
Обычная порция — «штука, 122 г»: 51 ккал, белки 0,6 г, жиры 0,2 г, углеводы 8,7 г. Другой вес — в таблице.
Как мы это оцениваем и на что опираемся
Ответ собран из состава продукта, а не из мнений: класс Nutri-Score по открытому алгоритму 2023 года, светофор по сахару, соли, насыщенным жирам и клетчатке на 100 г и доля дневных ориентиров в обычной порции (по соли, сахару, клетчатке и овощам — ВОЗ). Это оценка еды по её составу, а не медицинская рекомендация. Формулы, пороги и все источники — на странице «Как мы оцениваем пользу»; с первоисточниками сверено 1 ноября 2026. Короткое описание продукта написала наша языковая модель (ИИ) — как мы проверяем тексты.
Подробнее о продукте
Наши — азиатская груша, хрустящая и сочная, как яблоко. Калорий в ней меньше, чем в обычной груше.
белки 6%жиры 6%углеводы 88%
Витамины и минералы груши наши
Ни одного витамина или минерала в 100 г не набирается и 10% дневной нормы — продукт ценен другим (см. таблицу КБЖУ выше).
| Нутриент | На 100 г | Порция: штука, 122 г |
|---|---|---|
| Витамин C | 3,8 мг | 4,6 мг |
| Витамин K | 4,5 мкг | 5,5 мкг |
| Фолаты (B9) | 8 мкг | 9,8 мкг |
| Калий | 121 мг | 148 мг |
| Медь | 0,05 мг | 0,06 мг |
| Марганец | 0,06 мг | 0,07 мг |
*Откуда цифры витаминов
Витамины и минералы — из записи USDA FoodData Central «Pears, asian, raw» (FDC 168177, SR Legacy), данные — общественное достояние США; сверено 14 октября 2026. Запись подобрана под эту позицию по калориям, белкам и жирам. В таблице — нутриенты, которых в 100 г набирается от 2% дневной нормы; остальных нет или следы. У конкретного сорта, сезона и марки цифры будут другими, а при варке часть витамина C и группы B уходит в воду.
Калории и БЖУ груши наши по весу: от 50 до 300 г
В 150 г груши наши — 63 ккал, в 200 г — 84 ккал. В таблице — белки, жиры и углеводы для каждого веса; свой вес можно ввести в калькуляторе ниже.
| Вес | Ккал | Б / Ж / У, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|
| 50 г | 21 | 0,3 / 0,1 / 3,6 | 1,8 |
| 100 г | 42 | 0,5 / 0,2 / 7,1 | 3,6 |
| 122 г — обычная порция | 51 | 0,6 / 0,2 / 8,7 | 4,4 |
| 150 г | 63 | 0,8 / 0,3 / 11 | 5,4 |
| 200 г | 84 | 1 / 0,4 / 14 | 7,2 |
| 250 г | 105 | 1,3 / 0,5 / 18 | 9 |
| 300 г | 126 | 1,5 / 0,6 / 21 | 11 |
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Виды: калорийность груши наши
Калорийность «на 100 г» зависит от вида: жирность, сорт, добавки. Все позиции — из той же базы, что и дневник.
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Груша наши (азиатская) | 42 | 0,5 / 0,2 / 7,1 |
| Груша | 57 | 0,4 / 0,1 / 12 |
| Груша сушёная | 262 | 1,9 / 0,6 / 62 |
Польза груши наши: что ещё в составе
Клетчатки в порции 4,4 г — примерно 18% от ориентира 25 г в день; большинству людей клетчатки не хватает.
Сколько это в минутах движения
Порция «штука, 122 г» — это 51 ккал: примерно 17 мин спокойной ходьбы или 6 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Менять незачем: по составу груша наши — уже класс A, высший из пяти, и по светофору на 100 г красной зоны нет: сахар 7,1 г (красная зона — больше 22,5 г), насыщенные жиры 0 г (больше 5 г) и соль 0 г (больше 1,5 г). Замену предлагаем, только когда она исправляет беду блюда. Как подбираем замены.
Если хочется разнообразия: равноценные варианты
Тот же раздел и то же место в тарелке, класс Nutri-Score не ниже. Цифры — на 122 г, как обычная порция груши наши.
| Продукт | Класс | Ккал | Белки, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|---|
| Груша наши | A | 51 | 0,6 | 4,4 |
| Грейпфрут | A | 51 | 1 | 2 |
| Красная смородина | A | 52 | 0,7 | 4,1 |
| Папайя | A | 52 | 0,6 | 2,1 |
Груша наши и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Персик | 39 | 0,9 / 0,3 / 8,5 |
| Груша наши | 42 | 0,5 / 0,2 / 7,1 |
| Нектарин | 44 | 1,1 / 0,3 / 9 |
| Чёрная смородина | 44 | 1 / 0,4 / 7,3 |
| Малина | 46 | 0,8 / 0,5 / 8,3 |
| Абрикос | 46 | 1,4 / 0,4 / 9,1 |
| Слива | 46 | 0,7 / 0,3 / 10 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г груши наши?
В 100 г груши наши — 42 ккал: белки 0,5 г, жиры 0,2 г, углеводы 7,1 г, клетчатка 3,6 г.
Сколько калорий в порции груши наши?
Порция «штука, 122 г» — это 51 ккал: белки 0,6 г, жиры 0,2 г, углеводы 8,7 г.
Какое БЖУ у груши наши?
На 100 г: белки 0,5 г, жиры 0,2 г, углеводы 7,1 г. По калориям это примерно 6% из белков, 6% из жиров и 88% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить калории порции груши наши?
Около 17 мин спокойной ходьбы или 6 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 51 ккал порции «штука, 122 г».
Сколько клетчатки в 100 г груши наши?
В 100 г груши наши — 3,6 г клетчатки, в порции «штука, 122 г» — 4,4 г: это 18% от 25 г в день, которые советует ВОЗ.
Как меняется калорийность груши наши в зависимости от вида?
На 100 г — от 42 ккал (груша наши, азиатская) до 262 ккал (груша сушёная).
Ещё в разделе «Фрукты, ягоды, сухофрукты»
АвокадоЯблокоБананАпельсинВиноградКивиАрбузАнанасМангоГранат