Калорийность жевательной резинки: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
360 ккал на 100 г · Б/Ж/У 0/0,3/94 г
Порция «подушечка, 3 г» — 11 ккал · Nutri-Score E
Цифры — для позиции «Жевательная резинка с сахаром»
На 100 г: сахар: много насыщенные жиры: мало соль: мало клетчатка: мало
Жевательная резинка: полезно или нет?
Скорее нет. У жевательной резинки класс E по открытому алгоритму Nutri-Score (версия 2023 года) — низший из пяти: это еда «иногда», а не на каждый день.
Против
- Сахар: 2 г в порции. Для масштаба: свободные сахара (добавленный сахар, а ещё сахар мёда, сиропов и соков) ВОЗ советует в идеале держать в пределах 25 г в день.
Обычная порция — «подушечка, 3 г»: 11 ккал, белки 0 г, жиры 0 г, углеводы 2,8 г. Другой вес — в таблице.
Как мы это оцениваем и на что опираемся
Ответ собран из состава продукта, а не из мнений: класс Nutri-Score по открытому алгоритму 2023 года, светофор по сахару, соли, насыщенным жирам и клетчатке на 100 г и доля дневных ориентиров в обычной порции (по соли, сахару, клетчатке и овощам — ВОЗ). Это оценка еды по её составу, а не медицинская рекомендация. Формулы, пороги и все источники — на странице «Как мы оцениваем пользу»; с первоисточниками сверено 30 сентября 2026. Короткое описание продукта написала наша языковая модель (ИИ) — как мы проверяем тексты.
Жвачка с сахаром — это в основном сахар и резиновая основа, которая не переваривается. Одна подушечка весит около 3 г и даёт около 10 ккал; у жвачки без сахара калорий почти нет.
Калорийность жевательной резинки: КБЖУ на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: подушечка, 3 г |
|---|---|---|
| Калории | 360 ккал | 11 ккал |
| Белки | 0 г | 0 г |
| Жиры | 0,3 г | 0 г |
| в т. ч. насыщенные | 0 г | 0 г |
| Углеводы | 94 г | 2,8 г |
| в т. ч. сахара | 66 г | 2 г |
| Клетчатка | 2,4 г | 0,1 г |
| Соль | 0 г | 0 г |
*Откуда цифры
Значения на 100 г — из одной записи открытой таблицы состава: USDA FoodData Central, FDC ID 168771, «Chewing gum». Это измеренный состав именно этого продукта, без усреднения по справочникам; числа округлены. Углеводы — усвояемые, без пищевых волокон, как на российской этикетке; соль — натрий × 2,5. Лицензии таблиц — на странице «Источники данных».
белки 0%жиры 1%углеводы 99%
Калории и БЖУ жевательной резинки по весу: от 5 до 50 г
В 15 г жевательной резинки — 54 ккал, в 20 г — 72 ккал. В таблице — белки, жиры и углеводы для каждого веса; свой вес можно ввести в калькуляторе ниже.
| Вес | Ккал | Б / Ж / У, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|
| 3 г — обычная порция | 11 | 0 / 0 / 2,8 | 0,1 |
| 5 г | 18 | 0 / 0 / 4,7 | 0,1 |
| 10 г | 36 | 0 / 0 / 9,4 | 0,2 |
| 15 г | 54 | 0 / 0 / 14 | 0,4 |
| 20 г | 72 | 0 / 0,1 / 19 | 0,5 |
| 30 г | 108 | 0 / 0,1 / 28 | 0,7 |
| 50 г | 180 | 0 / 0,2 / 47 | 1,2 |
Можно использовать со ссылкой на источник, CC BY 4.0
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Виды: калорийность жевательной резинки
Калорийность «на 100 г» зависит от вида: жирность, сорт, добавки. Все позиции — из той же базы, что и дневник.
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Жевательная резинка с сахаром | 360 | 0 / 0,3 / 94 |
| Жевательные конфеты | 390 | 0,5 / 6 / 83 |
Чем заменить
У жевательной резинки много сахара (66 г на 100 г) и почти нет клетчатки (2,4 г на 100 г), но в нашей базе нет замены из той же категории, которая при тех же калориях заметно исправила бы это и была бы на класс выше. Самый простой ход — порция поменьше. Как подбираем замены.
Похожие продукты с классом выше
Тот же раздел, класс Nutri-Score выше. Заметной заменой на порцию они не прошли, но по составу лучше. Цифры — на 3 г, как обычная порция жевательной резинки.
| Продукт | Класс | Ккал | Белки, г | Клетчатка, г | Сахар, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Жевательная резинка | E | 11 | 0 | 0,1 | 2 |
| Маршмеллоу | D | 9,5 | 0,1 | 0 | 1,7 |
Жевательная резинка и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Мороженое | 227 | 3,7 / 15 / 21 |
| Мёд | 304 | 0,3 / 0 / 82 |
| Чизкейк | 321 | 5,5 / 22 / 26 |
| Зефир | 326 | 0,8 / 0,1 / 80 |
| Жевательная резинка | 360 | 0 / 0,3 / 94 |
| Леденцы | 394 | 0 / 0,2 / 98 |
| Сахар | 399 | 0 / 0 / 100 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г жевательной резинки?
В 100 г жевательной резинки — 360 ккал: белки 0 г, жиры 0,3 г, углеводы 94 г, клетчатка 2,4 г.
Сколько калорий в порции жевательной резинки?
Порция «подушечка, 3 г» — это 11 ккал: белки 0 г, жиры 0 г, углеводы 2,8 г.
Какое БЖУ у жевательной резинки?
На 100 г: белки 0 г, жиры 0,3 г, углеводы 94 г. По калориям это примерно 0% из белков, 1% из жиров и 99% из углеводов.
Сколько клетчатки в 100 г жевательной резинки?
В 100 г жевательной резинки — 2,4 г клетчатки, в порции «подушечка, 3 г» — 0,1 г: это 0% от 25 г в день, которые советует ВОЗ.