Калорийность леденцов: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
394 ккал на 100 г · Б/Ж/У 0/0,2/98 г
Порция «три штуки, 15 г» — 59 ккал · Nutri-Score E
На 100 г: сахар: много насыщенные жиры: мало соль: мало клетчатка: мало
Леденцы: полезно или нет?
Скорее нет. У леденцов класс E по открытому алгоритму Nutri-Score (версия 2023 года) — низший из пяти: это еда «иногда», а не на каждый день.
Против
- Сахар: 9,4 г в порции. Для масштаба: свободные сахара (добавленный сахар, а ещё сахар мёда, сиропов и соков) ВОЗ советует в идеале держать в пределах 25 г в день.
Обычная порция — «три штуки, 15 г»: 59 ккал, белки 0 г, жиры 0 г, углеводы 15 г. Другой вес — в таблице.
Чем заменить при тех же калориях: миндальная паста (10 г): −9 г сахара.
Как мы это оцениваем и на что опираемся
Ответ собран из состава продукта, а не из мнений: класс Nutri-Score по открытому алгоритму 2023 года, светофор по сахару, соли, насыщенным жирам и клетчатке на 100 г и доля дневных ориентиров в обычной порции (по соли, сахару, клетчатке и овощам — ВОЗ). Это оценка еды по её составу, а не медицинская рекомендация. Формулы, пороги и все источники — на странице «Как мы оцениваем пользу»; с первоисточниками сверено 30 сентября 2026. Короткое описание продукта написала наша языковая модель (ИИ) — как мы проверяем тексты.
Леденцы — почти чистый сахар: 98 г углеводов на 100 г. Один леденец весит около 5 г — это примерно 20 ккал.
Калорийность леденцов: КБЖУ на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: три штуки, 15 г |
|---|---|---|
| Калории | 394 ккал | 59 ккал |
| Белки | 0 г | 0 г |
| Жиры | 0,2 г | 0 г |
| в т. ч. насыщенные | 0 г | 0 г |
| Углеводы | 98 г | 15 г |
| в т. ч. сахара | 63 г | 9,4 г |
| Клетчатка | 0 г | 0 г |
| Соль | 0,1 г | 0 г |
*Откуда цифры
Значения на 100 г — из одной записи открытой таблицы состава: USDA FoodData Central, FDC ID 167990, «Candies, hard». Это измеренный состав именно этого продукта, без усреднения по справочникам; числа округлены. Углеводы — усвояемые, без пищевых волокон, как на российской этикетке; соль — натрий × 2,5. Лицензии таблиц — на странице «Источники данных».
белки 0%жиры 0%углеводы 100%
Калории и БЖУ леденцов по весу: от 5 до 50 г
В 15 г леденцов — 59 ккал, в 20 г — 79 ккал. В таблице — белки, жиры и углеводы для каждого веса; свой вес можно ввести в калькуляторе ниже.
| Вес | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| 5 г | 20 | 0 / 0 / 4,9 |
| 10 г | 39 | 0 / 0 / 9,8 |
| 15 г — обычная порция | 59 | 0 / 0 / 15 |
| 20 г | 79 | 0 / 0 / 20 |
| 30 г | 118 | 0 / 0,1 / 29 |
| 50 г | 197 | 0 / 0,1 / 49 |
Можно использовать со ссылкой на источник, CC BY 4.0
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Сколько это в минутах движения
Порция «три штуки, 15 г» — это 59 ккал: примерно 19 мин спокойной ходьбы или 7 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Зачем менять: у леденцов много сахара (63 г на 100 г), почти нет клетчатки (0 г на 100 г). Замены ниже это исправляют при тех же калориях.
Как подбираем
Замена — только под беду блюда (у классов C–E — и жёлтая зона светофора), из той же или соседней категории, порцией на те же калории (±25%; напитки — стакан на стакан) и не больше полутора исходных порций по весу, на класс выше по Nutri-Score и с заметным выигрышем на порцию. «Салат вместо пиццы» не предлагаем.
- Миндальная паста — 10 г, 61 ккал: −9 г сахара.
- Арахисовая паста — 10 г, 59 ккал: −8,5 г сахара.
Леденцы и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Мёд | 304 | 0,3 / 0 / 82 |
| Маршмеллоу | 318 | 1,8 / 0,2 / 81 |
| Чизкейк | 321 | 5,5 / 22 / 26 |
| Зефир | 326 | 0,8 / 0,1 / 80 |
| Жевательная резинка | 360 | 0 / 0,3 / 94 |
| Леденцы | 394 | 0 / 0,2 / 98 |
| Сахар | 399 | 0 / 0 / 100 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г леденцов?
В 100 г леденцов — 394 ккал: белки 0 г, жиры 0,2 г, углеводы 98 г.
Сколько калорий в порции леденцов?
Порция «три штуки, 15 г» — это 59 ккал: белки 0 г, жиры 0 г, углеводы 15 г.
Какое БЖУ у леденцов?
На 100 г: белки 0 г, жиры 0,2 г, углеводы 98 г. По калориям это примерно 0% из белков, 0% из жиров и 100% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить калории порции леденцов?
Около 19 мин спокойной ходьбы или 7 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 59 ккал порции «три штуки, 15 г».
Сколько клетчатки в 100 г леденцов?
Практически нет: 0 г на 100 г. За клетчаткой — к овощам, бобовым, цельным крупам и орехам.