Салат «Мимоза»: БЖУ и калорийность на 100 г, чем заменить
195 ккал на 100 г · Nutri-Score C
Порция «порция, 150 г» — 293 ккал · Б/Ж/У 7/16/6 г
сахар: мало насыщенные жиры: умеренно соль: умеренно клетчатка: мало
«Мимоза» — слоёный салат из рыбных консервов, яиц, картофеля, моркови и лука под майонезом. Рыба даёт белок, майонез — основную часть калорий.
БЖУ салата «Мимоза» на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: порция, 150 г |
|---|---|---|
| Калории | 195 ккал | 293 ккал |
| Белки | 7 г | 11 г |
| Жиры | 16 г | 24 г |
| в т. ч. насыщенные | 3 г | 4,5 г |
| Углеводы | 6 г | 9 г |
| в т. ч. сахара | 1,6 г | 2,4 г |
| Клетчатка | 0,7 г | 1 г |
| Соль | 1 г | 1,5 г |
Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими.
белки 14%жиры 73%углеводы 13%
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Чем полезен салат «Мимоза»
Порция «порция, 150 г» даёт 11 г белка — около 19% дневного ориентира для взрослого весом 70 кг (0,8 г на килограмм, это примерно 56 г).
По открытому алгоритму Nutri-Score салат «Мимоза» получает класс C: середина шкалы — нормальный продукт, если следить за порцией. Оценка учитывает калории, сахар, насыщенные жиры и соль против белка, клетчатки и доли овощей, фруктов, бобовых и орехов.
Что учесть
- В порции 1,5 г соли — это 30% от 5 г, которые ВОЗ советует не превышать за день.
Сколько это в минутах движения
Порция «порция, 150 г» — это 293 ккал: примерно 1 ч 36 мин спокойной ходьбы или 37 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Замены подобраны так же, как в приложении: из той же категории, порцией на те же калории (±25%), и только если замена заметно лучше по пользе — а не «салат вместо пиццы».
- Салат с фасолью — 370 г, 292 ккал: −2,7 г насыщенных жиров, −1,5 г соли.
- Салат с олениной — 320 г, 291 ккал: −1,2 г соли, +21 г белка.
- Салат с индейкой — 330 г, 297 ккал: −1,5 г насыщенных жиров, −1,2 г соли.
- Салат с креветками и авокадо — 250 г, 288 ккал: −1,5 г насыщенных жиров, −0,5 г соли.
Салат «Мимоза» и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Лазанья | 185 | 10 / 9,5 / 15 |
| Селёдка под шубой | 185 | 6 / 14 / 8 |
| Салат Цезарь | 190 | 12 / 13 / 6 |
| Салат «Мимоза» | 195 | 7 / 16 / 6 |
| Вареники с творогом | 197 | 10 / 5 / 28 |
| Оливье | 198 | 5,5 / 15 / 10 |
| Плов | 205 | 8,5 / 9 / 23 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г салата «Мимоза»?
В 100 г салата «Мимоза» — 195 ккал: белки 7 г, жиры 16 г, углеводы 6 г, клетчатка 0,7 г.
Сколько калорий в порции салата «Мимоза»?
Порция «порция, 150 г» — это 293 ккал: белки 11 г, жиры 24 г, углеводы 9 г.
Какое БЖУ у салата «Мимоза»?
На 100 г: белки 7 г, жиры 16 г, углеводы 6 г. По калориям это примерно 14% из белков, 73% из жиров и 13% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить порцию салата «Мимоза»?
Около 1 ч 36 мин спокойной ходьбы или 37 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 293 ккал порции «порция, 150 г».