Ленивые вареники: БЖУ и калорийность на 100 г, чем заменить
210 ккал на 100 г · Nutri-Score B
Порция «порция, 200 г» — 420 ккал · Б/Ж/У 12/6/27 г
сахар: умеренно насыщенные жиры: умеренно соль: умеренно клетчатка: мало
Ленивые вареники — творог с яйцом и мукой, отваренные кусочками: много белка из творога и углеводы из муки.
БЖУ ленивых вареников на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: порция, 200 г |
|---|---|---|
| Калории | 210 ккал | 420 ккал |
| Белки | 12 г | 24 г |
| Жиры | 6 г | 12 г |
| в т. ч. насыщенные | 3,3 г | 6,6 г |
| Углеводы | 27 г | 54 г |
| в т. ч. сахара | 6 г | 12 г |
| Клетчатка | 0,6 г | 1,2 г |
| Соль | 0,4 г | 0,8 г |
Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими.
белки 23%жиры 26%углеводы 51%
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Виды и способы приготовления: калорийность ленивых вареников
Калорийность «на 100 г» зависит от того, о каком виде речь: сухая крупа и готовое блюдо, жирность, масло при жарке. Все позиции — из той же базы, что и дневник.
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Ленивые вареники со сметаной | 203 | 11 / 7,2 / 24 |
| Ленивые вареники | 210 | 12 / 6 / 27 |
Чем полезны ленивые вареники
Порция «порция, 200 г» даёт 24 г белка — около 43% дневного ориентира для взрослого весом 70 кг (0,8 г на килограмм, это примерно 56 г).
По открытому алгоритму Nutri-Score ленивые вареники получает класс B: это один из полезных вариантов в своей категории. Оценка учитывает калории, сахар, насыщенные жиры и соль против белка, клетчатки и доли овощей, фруктов, бобовых и орехов.
Что учесть
- Клетчатки мало — рядом на тарелке пригодятся овощи, зелень или бобовые.
Сколько это в минутах движения
Порция «порция, 200 г» — это 420 ккал: примерно 2 ч 17 мин спокойной ходьбы или 53 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Замены подобраны так же, как в приложении: из той же категории, порцией на те же калории (±25%), и только если замена заметно лучше по пользе — а не «салат вместо пиццы».
- Чечевица с чечевицей — 310 г, 415 ккал: −5,4 г насыщенных жиров, −5,8 г сахара.
- Чечевица с нутом — 280 г, 426 ккал: −5,2 г насыщенных жиров, −0,5 г соли.
- Чечевица с грибами — 340 г, 415 ккал: −4,2 г насыщенных жиров, −5,5 г сахара.
- Дал тадка — 320 г, 426 ккал: −7,2 г сахара, +12 г клетчатки.
Ленивые вареники и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Вареники с творогом | 197 | 10 / 5 / 28 |
| Оливье | 198 | 5,5 / 15 / 10 |
| Плов | 205 | 8,5 / 9 / 23 |
| Бефстроганов | 207 | 16 / 14 / 4 |
| Ленивые вареники | 210 | 12 / 6 / 27 |
| Драники | 215 | 4 / 12 / 23 |
| Сырники | 220 | 13 / 9 / 22 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г ленивых вареников?
В 100 г ленивых вареников — 210 ккал: белки 12 г, жиры 6 г, углеводы 27 г, клетчатка 0,6 г.
Сколько калорий в порции ленивых вареников?
Порция «порция, 200 г» — это 420 ккал: белки 24 г, жиры 12 г, углеводы 54 г.
Какое БЖУ у ленивых вареников?
На 100 г: белки 12 г, жиры 6 г, углеводы 27 г. По калориям это примерно 23% из белков, 26% из жиров и 51% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить порцию ленивых вареников?
Около 2 ч 17 мин спокойной ходьбы или 53 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 420 ккал порции «порция, 200 г».
Ещё в разделе «Блюда»
Салат ЦезарьГреческий салатЛазаньяПаста болоньезеХумусПельмениВинегрет