Салат с курицей и ананасами: БЖУ и калорийность на 100 г

Салат с курицей и ананасами — праздничное сочетание белка курицы и сладости консервированных ананасов; калорийность задают майонез и сыр.

БЖУ салата с курицей и ананасами на 100 г и на порцию

Показатель	На 100 г	Порция: порция, 150 г
Калории	170 ккал	255 ккал
Белки	9 г	14 г
Жиры	12 г	18 г
в т. ч. насыщенные	2 г	3 г
Углеводы	7 г	11 г
в т. ч. сахара	5 г	7,5 г
Клетчатка	0,6 г	0,9 г
Соль	0,5 г	0,8 г

Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими.

Откуда калории

белки 21%жиры 63%углеводы 16%

Посчитайте на своих цифрах

Порция → КБЖУ

Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.

Продукт

Вес порцииг

255ккал

13,5белки, г

18жиры, г

10,5углеводы, г

Польза и замены: салат с курицей и ананасами →

Виды и способы приготовления: калорийность салата с курицей и ананасами

Калорийность «на 100 г» зависит от того, о каком виде речь: сухая крупа и готовое блюдо, жирность, масло при жарке. Все позиции — из той же базы, что и дневник.

На 100 г	Ккал	Б / Ж / У, г
Салат с тунцом	108	9 / 6,5 / 3,5
Салат с рукколой, черри и пармезаном	110	5 / 8,5 / 3
Салат с хрустящими баклажанами	112	1,3 / 7,1 / 11
Салат с ростбифом	114	12 / 5,8 / 3
Салат с креветками и авокадо	115	8,1 / 8,1 / 1,6
Салат с камчатским крабом и авокадо	126	8,2 / 9,3 / 1,3
Салат с курицей и ананасами	170	9 / 12 / 7
Салат с фасолью и сухариками	190	7 / 12 / 15

Чем полезен салат с курицей и ананасами

Порция «порция, 150 г» даёт 14 г белка — около 24% дневного ориентира для взрослого весом 70 кг (0,8 г на килограмм, это примерно 56 г).

По открытому алгоритму Nutri-Score салат с курицей и ананасами получает класс B: это один из полезных вариантов в своей категории. Оценка учитывает калории, сахар, насыщенные жиры и соль против белка, клетчатки и доли овощей, фруктов, бобовых и орехов.

Что учесть

По светофору красных сигналов нет: сахар, соль и насыщенные жиры на 100 г в пределах нормы.

Сколько это в минутах движения

Порция «порция, 150 г» — это 255 ккал: примерно 83 мин спокойной ходьбы или 32 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.

Чем заменить

Замены подобраны так же, как в приложении: из той же категории, порцией на те же калории (±25%), и только если замена заметно лучше по пользе — а не «салат вместо пиццы».

Салат с чечевицей — 330 г, 257 ккал: −0,4 г соли, +9,7 г клетчатки.
Салат с фасолью — 320 г, 253 ккал: −0,8 г соли, +7,7 г клетчатки.
Салат с нутом — 270 г, 251 ккал: −0,8 г соли, +7,5 г клетчатки.
Салат с олениной — 280 г, 255 ккал: −0,5 г соли, +14 г белка.

Салат с курицей и ананасами и похожие продукты: сравнение калорийности

На 100 г	Ккал	Б / Ж / У, г
Паста болоньезе	165	8 / 6 / 19
Творожная запеканка	168	12 / 6 / 16
Крабовый салат	168	5 / 12 / 10
Салат с курицей и ананасами	170	9 / 12 / 7
Хумус	177	8 / 9 / 15
Вареники с картошкой	180	5 / 5 / 28
Салат капрезе	180	9,5 / 15 / 3

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г салата с курицей и ананасами?

В 100 г салата с курицей и ананасами — 170 ккал: белки 9 г, жиры 12 г, углеводы 7 г, клетчатка 0,6 г.

Сколько калорий в порции салата с курицей и ананасами?

Порция «порция, 150 г» — это 255 ккал: белки 14 г, жиры 18 г, углеводы 11 г.

Какое БЖУ у салата с курицей и ананасами?

На 100 г: белки 9 г, жиры 12 г, углеводы 7 г. По калориям это примерно 21% из белков, 63% из жиров и 16% из углеводов.

Сколько ходить, чтобы потратить порцию салата с курицей и ананасами?

Около 83 мин спокойной ходьбы или 32 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 255 ккал порции «порция, 150 г».

Как меняется калорийность салата с курицей и ананасами в зависимости от вида и приготовления?

На 100 г — от 108 ккал (салат с тунцом) до 190 ккал (салат с фасолью и сухариками). Сама позиция «салат с курицей и ананасами» — 170 ккал.

Салат с курицей и ананасами: БЖУ и калорийность на 100 г, чем заменить