Салат с курицей и ананасами: БЖУ и калорийность на 100 г, чем заменить
БЖУ салата с курицей и ананасами на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: 150 г |
|---|---|---|
| Калории | 170 ккал | 255 ккал |
| Белки | 9 г | 14 г |
| Жиры | 12 г | 18 г |
| в т. ч. насыщенные | 2 г | 3 г |
| Углеводы | 7 г | 11 г |
| в т. ч. сахара | 5 г | 7,5 г |
| Клетчатка | 0,6 г | 0,9 г |
| Соль | 0,5 г | 0,8 г |
*Откуда цифры
Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими. Углеводы — усвояемые, без пищевых волокон, как на российской этикетке; клетчатка — отдельной строкой.
170 ккал на 100 г · Б/Ж/У 9/12/7 г
Порция 150 г — 255 ккал · Nutri-Score C
На 100 г: сахар: мало насыщенные жиры: умеренно соль: умеренно клетчатка: мало
Салат с курицей и ананасами: полезно или нет?
В меру. У салата с курицей и ананасами класс C по открытому алгоритму Nutri-Score (версия 2023 года) — середина шкалы: место в обычном рационе есть, но не по правилу «чем больше, тем лучше».
За
- Белок: 14 г в порции — 25% дневного ориентира в 56 г для взрослого весом 70 кг.
Против
- Оценку тянет вниз калорийность: 170 ккал на 100 г.
Обычная порция — 150 г: 255 ккал, белки 14 г, жиры 18 г, углеводы 11 г. Другой вес — в таблице.
Как мы это оцениваем и на что опираемся
Ответ собран из состава продукта, а не из мнений: класс Nutri-Score по открытому алгоритму 2023 года, светофор по сахару, соли, насыщенным жирам и клетчатке на 100 г и доля дневных ориентиров в обычной порции (по соли, сахару, клетчатке и овощам — ВОЗ). Это оценка еды по её составу, а не медицинская рекомендация. Формулы, пороги и все источники — на странице «Как мы оцениваем пользу»; с первоисточниками сверено 1 ноября 2026. Короткое описание продукта написала наша языковая модель (ИИ) — как мы проверяем тексты.
Подробнее о продукте
Салат с курицей и ананасами — праздничное сочетание белка курицы и сладости консервированных ананасов; калорийность задают майонез и сыр.
белки 21%жиры 63%углеводы 16%
Калории и БЖУ салата с курицей и ананасами по весу: от 50 до 300 г
В 150 г салата с курицей и ананасами — 255 ккал, в 200 г — 340 ккал. В таблице — белки, жиры и углеводы для каждого веса; свой вес можно ввести в калькуляторе ниже.
| Вес | Ккал | Б / Ж / У, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|
| 50 г | 85 | 4,5 / 6 / 3,5 | 0,3 |
| 100 г | 170 | 9 / 12 / 7 | 0,6 |
| 150 г — обычная порция | 255 | 14 / 18 / 11 | 0,9 |
| 200 г | 340 | 18 / 24 / 14 | 1,2 |
| 250 г | 425 | 23 / 30 / 18 | 1,5 |
| 300 г | 510 | 27 / 36 / 21 | 1,8 |
Можно использовать со ссылкой на источник, CC BY 4.0
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Сколько это в минутах движения
Порция 150 г — это 255 ккал: примерно 83 мин спокойной ходьбы или 32 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
У салата с курицей и ананасами немало насыщенных жиров (2 г на 100 г), немало соли (0,5 г на 100 г) и почти нет клетчатки (0,6 г на 100 г), но в нашей базе нет замены из той же категории, которая при тех же калориях заметно исправила бы это и была бы на класс выше. Самый простой ход — порция поменьше. Как подбираем замены.
Салат с курицей и ананасами и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Паста болоньезе | 165 | 8 / 6 / 19 |
| Творожная запеканка | 168 | 12 / 6 / 16 |
| Крабовый салат | 168 | 5 / 12 / 10 |
| Салат с курицей и ананасами | 170 | 9 / 12 / 7 |
| Хумус | 177 | 8 / 9 / 15 |
| Вареники с картошкой | 180 | 5 / 5 / 28 |
| Салат капрезе | 180 | 9,5 / 15 / 3 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г салата с курицей и ананасами?
В 100 г салата с курицей и ананасами — 170 ккал: белки 9 г, жиры 12 г, углеводы 7 г, клетчатка 0,6 г.
Сколько калорий в порции салата с курицей и ананасами?
Порция 150 г — это 255 ккал: белки 14 г, жиры 18 г, углеводы 11 г.
Какое БЖУ у салата с курицей и ананасами?
На 100 г: белки 9 г, жиры 12 г, углеводы 7 г. По калориям это примерно 21% из белков, 63% из жиров и 16% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить калории порции салата с курицей и ананасами?
Около 83 мин спокойной ходьбы или 32 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 255 ккал порции 150 г.
Сколько клетчатки в 100 г салата с курицей и ананасами?
В 100 г салата с курицей и ананасами — 0,6 г клетчатки, в порции 150 г — 0,9 г: это 4% от 25 г в день, которые советует ВОЗ.
Ещё в разделе «Блюда»
БефстрогановМантыХинкалиВареники с творогомЛенивые вареникиЛенивые голубцыКишДолмаСалат ЦезарьГреческий салат