Калорийность бекона из индейки: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
Калорийность бекона из индейки: КБЖУ на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: два ломтика, 16 г |
|---|---|---|
| Калории | 368 ккал | 59 ккал |
| Белки | 30 г | 4,7 г |
| Жиры | 26 г | 4,1 г |
| в т. ч. насыщенные | 6,9 г | 1,1 г |
| Углеводы | 4,2 г | 0,7 г |
| в т. ч. сахара | 4,2 г | 0,7 г |
| Клетчатка | 0 г | 0 г |
| Соль | 5,1 г | 0,8 г |
*Откуда цифры
Значения на 100 г — из одной записи открытой таблицы состава: USDA FoodData Central, FDC ID 171639, «Bacon, turkey, microwaved». Это измеренный состав именно этого продукта, без усреднения по справочникам; числа округлены. Углеводы — усвояемые, без пищевых волокон, как на российской этикетке; соль — натрий × 2,5. Лицензии таблиц — на странице «Источники данных».
368 ккал на 100 г · Б/Ж/У 30/26/4,2 г
Порция «два ломтика, 16 г» — 59 ккал · Nutri-Score E
На 100 г: сахар: мало насыщенные жиры: много соль: много клетчатка: мало
Бекон из индейки: полезно или нет?
Скорее нет. У бекона из индейки класс E по открытому алгоритму Nutri-Score (версия 2023 года) — низший из пяти: это еда «иногда», а не на каждый день.
Против
- Соль: 0,8 г в порции — 16% от 5 г, которые ВОЗ советует не превышать за день.
Обычная порция — «два ломтика, 16 г»: 59 ккал, белки 4,7 г, жиры 4,1 г, углеводы 0,7 г. Другой вес — в таблице.
Как мы это оцениваем и на что опираемся
Ответ собран из состава продукта, а не из мнений: класс Nutri-Score по открытому алгоритму 2023 года, светофор по сахару, соли, насыщенным жирам и клетчатке на 100 г и доля дневных ориентиров в обычной порции (по соли, сахару, клетчатке и овощам — ВОЗ). Это оценка еды по её составу, а не медицинская рекомендация. Формулы, пороги и все источники — на странице «Как мы оцениваем пользу»; с первоисточниками сверено 1 ноября 2026. Короткое описание продукта написала наша языковая модель (ИИ) — как мы проверяем тексты.
Подробнее о продукте
Бекон из индейки — рубленое мясо индейки, засоленное, копчёное и нарезанное полосками, как бекон: жира в нём меньше, чем в свином, но соли много.
белки 32%жиры 63%углеводы 5%
Витамины и минералы бекона из индейки
Больше всего в 100 г бекона из индейки: витамин B12 — 1,9 мкг; селен — 29 мкг; витамин B3 — 8,1 мг.
| Нутриент | На 100 г | Порция: два ломтика, 16 г |
|---|---|---|
| Витамин A | 19 мкг | 3 мкг |
| Витамин D | 1,2 мкг | 0,19 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,05 мг | 0,01 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,4 мг | 0,06 мг |
| Витамин B3 (ниацин) | 8,1 мг | 1,3 мг |
| Витамин B6 | 0,37 мг | 0,06 мг |
| Фолаты (B9) | 15 мкг | 2,4 мкг |
| Витамин B12 | 1,9 мкг | 0,3 мкг |
| Калий | 666 мг | 107 мг |
| Кальций | 163 мг | 26 мг |
| Магний | 30 мг | 4,8 мг |
| Фосфор | 416 мг | 67 мг |
| Железо | 2,6 мг | 0,42 мг |
| Цинк | 4,7 мг | 0,75 мг |
| Медь | 0,12 мг | 0,02 мг |
| Селен | 29 мкг | 4,6 мкг |
| Холестерин | 153 мг | 24 мг |
*Откуда цифры витаминов
Витамины и минералы — из записи USDA FoodData Central «Bacon, turkey, microwaved» (FDC 171639, SR Legacy), данные — общественное достояние США; сверено 14 октября 2026. Запись подобрана под эту позицию по калориям, белкам и жирам. В таблице — нутриенты, которых в 100 г набирается от 2% дневной нормы; остальных нет или следы. У конкретного сорта, сезона и марки цифры будут другими, а при варке часть витамина C и группы B уходит в воду.
Калории и БЖУ бекона из индейки по весу: от 5 до 50 г
В 15 г бекона из индейки — 55 ккал, в 20 г — 74 ккал. В таблице — белки, жиры и углеводы для каждого веса; свой вес можно ввести в калькуляторе ниже.
| Вес | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| 5 г | 18 | 1,5 / 1,3 / 0,2 |
| 10 г | 37 | 3 / 2,6 / 0,4 |
| 15 г | 55 | 4,4 / 3,9 / 0,6 |
| 16 г — обычная порция | 59 | 4,7 / 4,1 / 0,7 |
| 20 г | 74 | 5,9 / 5,2 / 0,8 |
| 30 г | 110 | 8,9 / 7,8 / 1,3 |
| 50 г | 184 | 15 / 13 / 2,1 |
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Виды и способы приготовления: калорийность бекона из индейки
Калорийность «на 100 г» зависит от того, о каком виде речь: сухая крупа и готовое блюдо, масло при жарке, начинка. Все позиции — из той же базы, что и дневник.
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Бекон из индейки | 368 | 30 / 26 / 4,2 |
| Бекон сырокопчёный | 400 | 13 / 39 / 0,5 |
| Бекон жареный | 500 | 26 / 43 / 1 |
Что ещё учесть
- Много насыщенных жиров: 6,9 г на 100 г при дневном ориентире около 20 г.
Сколько это в минутах движения
Порция «два ломтика, 16 г» — это 59 ккал: примерно 19 мин спокойной ходьбы или 7 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
У бекона из индейки много насыщенных жиров (6,9 г на 100 г) и много соли (5,1 г на 100 г), но в нашей базе нет замены из той же категории, которая при тех же калориях заметно исправила бы это и была бы на класс выше. Самый простой ход — порция поменьше. Как подбираем замены.
Чем дополнить
В порции бекона из индейки клетчатки нет (ВОЗ советует от 25 г в день) — это проще добрать рядом в тарелке:
- Брокколи, 150 г — +4,9 г клетчатки, 53 ккал.
Похожие продукты с классом выше
Тот же раздел, класс Nutri-Score выше. Заметной заменой на порцию они не прошли, но по составу лучше. Цифры — на 16 г, как обычная порция бекона из индейки.
| Продукт | Класс | Ккал | Белки, г | Клетчатка, г | Насыщ. жиры, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Бекон из индейки | E | 59 | 4,7 | 0 | 1,1 |
| Свинина жареная | D | 54 | 3,5 | 0 | 1,6 |
| Свиные рёбрышки | D | 64 | 4,7 | 0 | 1,8 |
| Свиной фарш | C | 48 | 4,1 | 0 | 1,2 |
Бекон из индейки и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Котлета домашняя | 255 | 15 / 18 / 8 |
| Сосиски | 266 | 11 / 24 / 2 |
| Баранина | 268 | 22 / 20 / 0 |
| Говяжий стейк | 271 | 26 / 18 / 0 |
| Шашлык из свинины | 290 | 21 / 23 / 0,6 |
| Куриные наггетсы | 296 | 15 / 19 / 16 |
| Бекон из индейки | 368 | 30 / 26 / 4,2 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г бекона из индейки?
В 100 г бекона из индейки — 368 ккал: белки 30 г, жиры 26 г, углеводы 4,2 г.
Сколько калорий в порции бекона из индейки?
Порция «два ломтика, 16 г» — это 59 ккал: белки 4,7 г, жиры 4,1 г, углеводы 0,7 г.
Какое БЖУ у бекона из индейки?
На 100 г: белки 30 г, жиры 26 г, углеводы 4,2 г. По калориям это примерно 32% из белков, 63% из жиров и 5% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить калории порции бекона из индейки?
Около 19 мин спокойной ходьбы или 7 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 59 ккал порции «два ломтика, 16 г».
Какие витамины и минералы содержит бекон из индейки?
Больше всего в 100 г бекона из индейки: витамин B12 — 1,9 мкг, селен — 29 мкг, витамин B3 — 8,1 мг (по записи USDA FoodData Central 171639).
Сколько клетчатки в 100 г бекона из индейки?
Клетчатки здесь нет: пищевые волокна есть в растительной еде и грибах — овощах, фруктах, крупах, бобовых, орехах.
Как меняется калорийность бекона из индейки в зависимости от вида и приготовления?
На 100 г — от 368 ккал (бекон из индейки) до 500 ккал (бекон жареный).
Ещё в разделе «Мясо и птица»
Куриная грудкаКуриное бедроИндейкаГовяжий фаршСвининаГовяжья печеньКуриная печеньКуриная котлетаТефтелиГуляш из говядины