Калорийность крабовых рангунов: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
Калорийность крабовых рангунов: КБЖУ на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: 4 шт, 80 г |
|---|---|---|
| Калории | 314 ккал | 251 ккал |
| Белки | 9,4 г | 7,5 г |
| Жиры | 15 г | 12 г |
| в т. ч. насыщенные | 7,2 г | 5,8 г |
| Углеводы | 34 г | 27 г |
| в т. ч. сахара | 3,5 г | 2,8 г |
| Клетчатка | 1,2 г | 1 г |
| Соль | 2,1 г | 1,7 г |
*Откуда цифры
Значения на 100 г — из одной записи открытой таблицы состава: USDA FoodData Central, FDC ID 2708707, «Puffs, fried, crab meat and cream cheese filled». Это измеренный состав именно этого продукта, без усреднения по справочникам; числа округлены. Углеводы — усвояемые, без пищевых волокон, как на российской этикетке; соль — натрий × 2,5. Лицензии таблиц — на странице «Источники данных».
314 ккал на 100 г · Б/Ж/У 9,4/15/34 г
Порция «4 шт, 80 г» — 251 ккал · Nutri-Score E
На 100 г: сахар: мало насыщенные жиры: много соль: много клетчатка: мало
Крабовые рангуны: полезно или нет?
Скорее нет. У крабовых рангунов класс E по открытому алгоритму Nutri-Score (версия 2023 года) — низший из пяти: это еда «иногда», а не на каждый день.
Против
- Насыщенные жиры: 5,8 г в порции — 29% дневного ориентира в 20 г.
- Соль: 1,7 г в порции — 34% от 5 г, которые ВОЗ советует не превышать за день.
Обычная порция — «4 шт, 80 г»: 251 ккал, белки 7,5 г, жиры 12 г, углеводы 27 г. Другой вес — в таблице.
Как мы это оцениваем и на что опираемся
Ответ собран из состава продукта, а не из мнений: класс Nutri-Score по открытому алгоритму 2023 года, светофор по сахару, соли, насыщенным жирам и клетчатке на 100 г и доля дневных ориентиров в обычной порции (по соли, сахару, клетчатке и овощам — ВОЗ). Это оценка еды по её составу, а не медицинская рекомендация. Формулы, пороги и все источники — на странице «Как мы оцениваем пользу»; с первоисточниками сверено 1 ноября 2026. Короткое описание продукта написала наша языковая модель (ИИ) — как мы проверяем тексты.
Подробнее о продукте
Крабовые рангуны — жаренные во фритюре конвертики из теста для вонтонов с начинкой из сливочного сыра и краба.
белки 12%жиры 44%углеводы 44%
Калории и БЖУ крабовых рангунов по весу: от 50 до 300 г
В 150 г крабовых рангунов — 471 ккал, в 200 г — 628 ккал. В таблице — белки, жиры и углеводы для каждого веса; свой вес можно ввести в калькуляторе ниже.
| Вес | Ккал | Б / Ж / У, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|
| 50 г | 157 | 4,7 / 7,6 / 17 | 0,6 |
| 80 г — обычная порция | 251 | 7,5 / 12 / 27 | 1 |
| 100 г | 314 | 9,4 / 15 / 34 | 1,2 |
| 150 г | 471 | 14 / 23 / 51 | 1,8 |
| 200 г | 628 | 19 / 30 / 68 | 2,4 |
| 250 г | 785 | 24 / 38 / 85 | 3 |
| 300 г | 942 | 28 / 45 / 102 | 3,6 |
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Что ещё учесть
- Клетчатки мало — рядом на тарелке пригодятся овощи, зелень или бобовые.
Сколько это в минутах движения
Порция «4 шт, 80 г» — это 251 ккал: примерно 82 мин спокойной ходьбы или 32 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
У крабовых рангунов много насыщенных жиров (7,2 г на 100 г), много соли (2,1 г на 100 г) и почти нет клетчатки (1,2 г на 100 г), но в нашей базе нет замены из той же категории, которая при тех же калориях заметно исправила бы это и была бы на класс выше. Самый простой ход — порция поменьше. Как подбираем замены.
Чем дополнить
В порции крабовых рангунов клетчатки 1 г (ВОЗ советует от 25 г в день) — это проще добрать рядом в тарелке:
- Брокколи, 150 г — +4,9 г клетчатки, 53 ккал.
Крабовые рангуны и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Роллы Филадельфия | 190 | 7,5 / 8 / 22 |
| Шаурма | 215 | 11 / 11 / 18 |
| Пицца Маргарита | 245 | 11 / 9 / 30 |
| Бургер | 268 | 13 / 13 / 24 |
| Пицца пепперони | 280 | 12 / 12 / 30 |
| Картофель фри | 312 | 3,4 / 15 / 39 |
| Крабовые рангуны | 314 | 9,4 / 15 / 34 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г крабовых рангунов?
В 100 г крабовых рангунов — 314 ккал: белки 9,4 г, жиры 15 г, углеводы 34 г, клетчатка 1,2 г.
Сколько калорий в порции крабовых рангунов?
Порция «4 шт, 80 г» — это 251 ккал: белки 7,5 г, жиры 12 г, углеводы 27 г.
Какое БЖУ у крабовых рангунов?
На 100 г: белки 9,4 г, жиры 15 г, углеводы 34 г. По калориям это примерно 12% из белков, 44% из жиров и 44% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить калории порции крабовых рангунов?
Около 82 мин спокойной ходьбы или 32 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 251 ккал порции «4 шт, 80 г».
Сколько клетчатки в 100 г крабовых рангунов?
В 100 г крабовых рангунов — 1,2 г клетчатки, в порции «4 шт, 80 г» — 1 г: это 4% от 25 г в день, которые советует ВОЗ.