Пицца Маргарита: калорийность, БЖУ, что учесть и чем заменить
КБЖУ пиццы Маргарита на 100 г и на порцию
Цифры — для позиции «Пицца «Маргарита»»
| Показатель | На 100 г | Порция: кусок, 120 г |
|---|---|---|
| Калории | 245 ккал | 294 ккал |
| Белки | 11 г | 13 г |
| Жиры | 9 г | 11 г |
| в т. ч. насыщенные | 4,2 г | 5 г |
| Углеводы | 30 г | 36 г |
| в т. ч. сахара | 3,2 г | 3,8 г |
| Клетчатка | 2 г | 2,4 г |
| Соль | 1,2 г | 1,4 г |
*Откуда цифры
Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими. Углеводы — усвояемые, без пищевых волокон, как на российской этикетке; клетчатка — отдельной строкой.
245 ккал на 100 г · Б/Ж/У 11/9/30 г
Порция «кусок, 120 г» — 294 ккал · Nutri-Score D
На 100 г: сахар: мало насыщенные жиры: умеренно соль: умеренно клетчатка: мало
Пицца Маргарита: полезно или нет?
Понемногу и не каждый день. У пиццы Маргарита класс D по открытому алгоритму Nutri-Score (версия 2023 года) — предпоследний из пяти.
За
- Белок: 13 г в порции — 23% дневного ориентира в 56 г для взрослого весом 70 кг.
Против
- Соль: 1,4 г в порции — 28% от 5 г, которые ВОЗ советует не превышать за день.
- Насыщенные жиры: 5 г в порции — 25% дневного ориентира в 20 г.
Обычная порция — «кусок, 120 г»: 294 ккал, белки 13 г, жиры 11 г, углеводы 36 г. Другой вес — в таблице.
Как мы это оцениваем и на что опираемся
Ответ собран из состава продукта, а не из мнений: класс Nutri-Score по открытому алгоритму 2023 года, светофор по сахару, соли, насыщенным жирам и клетчатке на 100 г и доля дневных ориентиров в обычной порции (по соли, сахару, клетчатке и овощам — ВОЗ). Это оценка еды по её составу, а не медицинская рекомендация. Формулы, пороги и все источники — на странице «Как мы оцениваем пользу»; с первоисточниками сверено 1 ноября 2026. Короткое описание продукта написала наша языковая модель (ИИ) — как мы проверяем тексты.
Подробнее о продукте
Маргарита — самая простая пицца: тесто, томатный соус, моцарелла, базилик. Калорий и соли в ней меньше, чем в пицце с колбасой.
белки 18%жиры 33%углеводы 49%
Калории и БЖУ пиццы Маргарита по весу: от 50 до 300 г
В 150 г пиццы Маргарита — 368 ккал, в 200 г — 490 ккал. В таблице — белки, жиры и углеводы для каждого веса; свой вес можно ввести в калькуляторе ниже.
| Вес | Ккал | Б / Ж / У, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|
| 50 г | 123 | 5,5 / 4,5 / 15 | 1 |
| 100 г | 245 | 11 / 9 / 30 | 2 |
| 120 г — обычная порция | 294 | 13 / 11 / 36 | 2,4 |
| 150 г | 368 | 17 / 14 / 45 | 3 |
| 200 г | 490 | 22 / 18 / 60 | 4 |
| 250 г | 613 | 28 / 23 / 75 | 5 |
| 300 г | 735 | 33 / 27 / 90 | 6 |
Можно использовать со ссылкой на источник, CC BY 4.0
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Виды и способы приготовления: калорийность пиццы Маргарита
Калорийность «на 100 г» зависит от того, о каком виде речь: сухая крупа и готовое блюдо, масло при жарке, начинка. Все позиции — из той же базы, что и дневник.
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Пицца «Четыре сезона» | 206 | 10 / 7,1 / 26 |
| Пицца с тунцом | 216 | 13 / 6,7 / 26 |
| Пицца вегетарианская | 220 | 9 / 8 / 28 |
| Пицца с морепродуктами | 220 | 11 / 7,5 / 28 |
| Пицца «Маринара» | 228 | 6,5 / 5,6 / 38 |
| Пицца с бурратой | 229 | 8,4 / 8,9 / 29 |
| Пицца «Маргарита» | 245 | 11 / 9 / 30 |
| Пицца пепперони | 280 | 12 / 12 / 30 |
Состав пиццы Маргарита: что ещё стоит знать
Клетчатки в порции 2,4 г — примерно 10% от ориентира 25 г в день; большинству людей клетчатки не хватает.
Сколько это в минутах движения
Порция «кусок, 120 г» — это 294 ккал: примерно 1 ч 36 мин спокойной ходьбы или 37 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Зачем менять: у пиццы Маргарита немало насыщенных жиров (4,2 г на 100 г), немало соли (1,2 г на 100 г), почти нет клетчатки (2 г на 100 г). Замены ниже это исправляют при тех же калориях.
Как подбираем
Замена — только под беду блюда (у классов C–E — и жёлтая зона светофора), из той же или соседней категории, порцией на те же калории (±25%; напитки — стакан на стакан) и не больше полутора исходных порций по весу, на класс выше по Nutri-Score и с заметным выигрышем на порцию. «Салат вместо пиццы» не предлагаем.
- Пицца «Маринара» — 130 г, 296 ккал: −3,9 г насыщенных жиров.
Пицца Маргарита и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Роллы Филадельфия | 190 | 7,5 / 8 / 22 |
| Шаурма | 215 | 11 / 11 / 18 |
| Пицца Маргарита | 245 | 11 / 9 / 30 |
| Бургер | 268 | 13 / 13 / 24 |
| Картофель фри | 312 | 3,4 / 15 / 39 |
| Лапша быстрого приготовления | 464 | 9 / 20 / 62 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г пиццы Маргарита?
В 100 г пиццы Маргарита — 245 ккал: белки 11 г, жиры 9 г, углеводы 30 г, клетчатка 2 г.
Сколько калорий в порции пиццы Маргарита?
Порция «кусок, 120 г» — это 294 ккал: белки 13 г, жиры 11 г, углеводы 36 г.
Какое БЖУ у пиццы Маргарита?
На 100 г: белки 11 г, жиры 9 г, углеводы 30 г. По калориям это примерно 18% из белков, 33% из жиров и 49% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить калории порции пиццы Маргарита?
Около 1 ч 36 мин спокойной ходьбы или 37 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 294 ккал порции «кусок, 120 г».
Сколько клетчатки в 100 г пиццы Маргарита?
В 100 г пиццы Маргарита — 2 г клетчатки, в порции «кусок, 120 г» — 2,4 г: это 10% от 25 г в день, которые советует ВОЗ.
Как меняется калорийность пиццы Маргарита в зависимости от вида и приготовления?
На 100 г — от 206 ккал (пицца «Четыре сезона») до 280 ккал (пицца пепперони). Пицца «Маргарита» — 245 ккал.