Морковь по-корейски: БЖУ и калорийность на 100 г, чем заменить
125 ккал на 100 г · Nutri-Score B
Порция «порция, 100 г» — 125 ккал · Б/Ж/У 1,2/10/7,5 г
сахар: умеренно насыщенные жиры: мало соль: умеренно клетчатка: мало
Морковь по-корейски — тёртая морковь в маринаде с маслом, уксусом, чесноком и специями. Из-за масла она в несколько раз калорийнее сырой моркови.
БЖУ моркови по-корейски на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: порция, 100 г |
|---|---|---|
| Калории | 125 ккал | 125 ккал |
| Белки | 1,2 г | 1,2 г |
| Жиры | 10 г | 10 г |
| в т. ч. насыщенные | 1,3 г | 1,3 г |
| Углеводы | 7,5 г | 7,5 г |
| в т. ч. сахара | 5,5 г | 5,5 г |
| Клетчатка | 2,5 г | 2,5 г |
| Соль | 1,5 г | 1,5 г |
Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими.
белки 4%жиры 72%углеводы 24%
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Чем полезна морковь по-корейски
Клетчатки в порции 2,5 г — примерно 10% от ориентира 25 г в день, которого большинству не хватает.
По открытому алгоритму Nutri-Score морковь по-корейски получает класс B: это один из полезных вариантов в своей категории. Оценка учитывает калории, сахар, насыщенные жиры и соль против белка, клетчатки и доли овощей, фруктов, бобовых и орехов.
Что учесть
- В порции 1,5 г соли — это 30% от 5 г, которые ВОЗ советует не превышать за день.
Сколько это в минутах движения
Порция «порция, 100 г» — это 125 ккал: примерно 41 мин спокойной ходьбы или 16 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Замены подобраны так же, как в приложении: из той же категории, порцией на те же калории (±25%), и только если замена заметно лучше по пользе — а не «салат вместо пиццы».
- Эдамаме — 100 г, 120 ккал: −1,5 г соли, +2,7 г клетчатки.
- Грибы сушёные — 60 г, 126 ккал: −1,4 г соли, +9,5 г клетчатки.
- Фасоль консервированная — 130 г, 129 ккал: −0,7 г соли, +5,3 г клетчатки.
- Кейл — 250 г, 123 ккал: −1,3 г соли, +6,5 г клетчатки.
Морковь по-корейски и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Овощной салат с маслом | 78 | 1,2 / 6 / 4,4 |
| Кукуруза | 100 | 3,4 / 1,5 / 19 |
| Тофу | 117 | 12 / 7 / 1,5 |
| Морковь по-корейски | 125 | 1,2 / 10 / 7,5 |
| Свёкла с чесноком и майонезом | 146 | 1,6 / 12 / 8 |
| Чеснок | 149 | 6,4 / 0,5 / 31 |
| Авокадо | 160 | 2 / 15 / 2 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г моркови по-корейски?
В 100 г моркови по-корейски — 125 ккал: белки 1,2 г, жиры 10 г, углеводы 7,5 г, клетчатка 2,5 г.
Сколько калорий в порции моркови по-корейски?
Порция «порция, 100 г» — это 125 ккал: белки 1,2 г, жиры 10 г, углеводы 7,5 г.
Какое БЖУ у моркови по-корейски?
На 100 г: белки 1,2 г, жиры 10 г, углеводы 7,5 г. По калориям это примерно 4% из белков, 72% из жиров и 24% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить порцию моркови по-корейски?
Около 41 мин спокойной ходьбы или 16 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 125 ккал порции «порция, 100 г».
Ещё в разделе «Овощи и грибы»
ОгурецПомидорМорковьБрокколиЦветная капустаШпинатКейлБаклажанБолгарский перецЛук