Калорийность солёных огурцов: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
13 ккал на 100 г · Nutri-Score C
Порция «два огурца, 120 г» — 16 ккал · Б/Ж/У 0,8/0,1/1,7 г
сахар: мало насыщенные жиры: мало соль: много клетчатка: мало
В солёных огурцах почти нет калорий, зато соли много: пара огурцов — заметная часть дневного ориентира.
Сколько калорий в солёных огурцов: КБЖУ на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: два огурца, 120 г |
|---|---|---|
| Калории | 13 ккал | 16 ккал |
| Белки | 0,8 г | 1 г |
| Жиры | 0,1 г | 0,1 г |
| в т. ч. насыщенные | 0 г | 0 г |
| Углеводы | 1,7 г | 2 г |
| в т. ч. сахара | 1 г | 1,2 г |
| Клетчатка | 0,9 г | 1,1 г |
| Соль | 2,2 г | 2,6 г |
Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими.
белки 29%жиры 8%углеводы 63%
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Виды и способы приготовления: калорийность солёных огурцов
Калорийность «на 100 г» зависит от того, о каком виде речь: сухая крупа и готовое блюдо, жирность, масло при жарке. Все позиции — из той же базы, что и дневник.
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Огурцы малосольные | 12 | 0,8 / 0,1 / 1,7 |
| Огурцы солёные | 13 | 0,8 / 0,1 / 1,7 |
| Огурцы по-корейски | 60 | 1 / 4 / 5 |
Чем полезны огурцы солёные
Калорий мало — 13 ккал на 100 г, поэтому даже большая порция почти не сдвигает норму дня.
По открытому алгоритму Nutri-Score огурцы солёные получает класс C: середина шкалы — нормальный продукт, если следить за порцией. Оценка учитывает калории, сахар, насыщенные жиры и соль против белка, клетчатки и доли овощей, фруктов, бобовых и орехов.
Что учесть
- Много соли: 2,2 г на 100 г, а ВОЗ советует не больше 5 г соли в день на всё.
Сколько это в минутах движения
Порция «два огурца, 120 г» — это 16 ккал: примерно 5 мин спокойной ходьбы или 2 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Замены подобраны так же, как в приложении: из той же категории, порцией на те же калории (±25%), и только если замена заметно лучше по пользе — а не «салат вместо пиццы».
- Огурцы малосольные — 130 г, 16 ккал: −0,7 г соли.
- Кольраби — 60 г, 16 ккал: −2,6 г соли.
- Брокколи — 50 г, 18 ккал: −2,6 г соли.
- Стручковая фасоль — 50 г, 18 ккал: −2,6 г соли.
Огурцы солёные и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Огурцы солёные | 13 | 0,8 / 0,1 / 1,7 |
| Огурец | 15 | 0,8 / 0,1 / 2,5 |
| Кабачок | 17 | 1,2 / 0,3 / 2,2 |
| Квашеная капуста | 19 | 1,8 / 0,1 / 3 |
| Помидор | 20 | 1,1 / 0,2 / 3,7 |
| Шампиньоны | 22 | 3,1 / 0,3 / 2,3 |
| Спаржа | 22 | 2,4 / 0,2 / 2 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г солёных огурцов?
В 100 г солёных огурцов — 13 ккал: белки 0,8 г, жиры 0,1 г, углеводы 1,7 г, клетчатка 0,9 г.
Сколько калорий в порции солёных огурцов?
Порция «два огурца, 120 г» — это 16 ккал: белки 1 г, жиры 0,1 г, углеводы 2 г.
Какое БЖУ у солёных огурцов?
На 100 г: белки 0,8 г, жиры 0,1 г, углеводы 1,7 г. По калориям это примерно 29% из белков, 8% из жиров и 63% из углеводов.
Как меняется калорийность солёных огурцов в зависимости от вида и приготовления?
На 100 г — от 12 ккал (огурцы малосольные) до 60 ккал (огурцы по-корейски). Сама позиция «огурцы солёные» — 13 ккал.
Ещё в разделе «Овощи и грибы»
МорковьБрокколиЦветная капустаШпинатКейлБаклажанБолгарский перецЛук