Калорийность тамале с курицей: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
Калорийность тамале с курицей: КБЖУ на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: штука, 150 г |
|---|---|---|
| Калории | 174 ккал | 261 ккал |
| Белки | 7,4 г | 11 г |
| Жиры | 9 г | 14 г |
| в т. ч. насыщенные | 2,7 г | 4,1 г |
| Углеводы | 13 г | 20 г |
| в т. ч. сахара | 0,5 г | 0,8 г |
| Клетчатка | 2,4 г | 3,6 г |
| Соль | 1,2 г | 1,8 г |
*Откуда цифры
Значения на 100 г — из одной записи открытой таблицы состава: USDA FoodData Central, FDC ID 2708573, «Tamale, chicken». Это измеренный состав именно этого продукта, без усреднения по справочникам; числа округлены. Углеводы — усвояемые, без пищевых волокон, как на российской этикетке; соль — натрий × 2,5. Лицензии таблиц — на странице «Источники данных».
174 ккал на 100 г · Б/Ж/У 7,4/9/13 г
Порция «штука, 150 г» — 261 ккал · Nutri-Score C
На 100 г: сахар: мало насыщенные жиры: умеренно соль: умеренно клетчатка: мало
Тамале с курицей: полезно или нет?
В меру. У тамале с курицей класс C по открытому алгоритму Nutri-Score (версия 2023 года) — середина шкалы: место в обычном рационе есть, но не по правилу «чем больше, тем лучше».
За
- Белок: 11 г в порции — 20% дневного ориентира в 56 г для взрослого весом 70 кг.
Против
- Соль: 1,8 г в порции — 36% от 5 г, которые ВОЗ советует не превышать за день.
- Насыщенные жиры: 4,1 г в порции — 21% дневного ориентира в 20 г.
Обычная порция — «штука, 150 г»: 261 ккал, белки 11 г, жиры 14 г, углеводы 20 г. Другой вес — в таблице.
Как мы это оцениваем и на что опираемся
Ответ собран из состава продукта, а не из мнений: класс Nutri-Score по открытому алгоритму 2023 года, светофор по сахару, соли, насыщенным жирам и клетчатке на 100 г и доля дневных ориентиров в обычной порции (по соли, сахару, клетчатке и овощам — ВОЗ). Это оценка еды по её составу, а не медицинская рекомендация. Формулы, пороги и все источники — на странице «Как мы оцениваем пользу»; с первоисточниками сверено 1 ноября 2026. Короткое описание продукта написала наша языковая модель (ИИ) — как мы проверяем тексты.
Подробнее о продукте
Тамале — мексиканское блюдо: кукурузное тесто с начинкой, приготовленное на пару в кукурузном листе.
белки 18%жиры 49%углеводы 33%
Калории и БЖУ тамале с курицей по весу: от 50 до 300 г
В 150 г тамале с курицей — 261 ккал, в 200 г — 348 ккал. В таблице — белки, жиры и углеводы для каждого веса; свой вес можно ввести в калькуляторе ниже.
| Вес | Ккал | Б / Ж / У, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|
| 50 г | 87 | 3,7 / 4,5 / 6,7 | 1,2 |
| 100 г | 174 | 7,4 / 9 / 13 | 2,4 |
| 150 г — обычная порция | 261 | 11 / 14 / 20 | 3,6 |
| 200 г | 348 | 15 / 18 / 27 | 4,8 |
| 250 г | 435 | 19 / 23 / 34 | 6 |
| 300 г | 522 | 22 / 27 / 40 | 7,2 |
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Польза тамале с курицей: что ещё в составе
Клетчатки в порции 3,6 г — примерно 14% от ориентира 25 г в день; большинству людей клетчатки не хватает.
Сколько это в минутах движения
Порция «штука, 150 г» — это 261 ккал: примерно 85 мин спокойной ходьбы или 33 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
У тамале с курицей немало насыщенных жиров (2,7 г на 100 г), немало соли (1,2 г на 100 г) и почти нет клетчатки (2,4 г на 100 г), но в нашей базе нет замены из той же категории, которая при тех же калориях заметно исправила бы это и была бы на класс выше. Самый простой ход — порция поменьше. Как подбираем замены.
Тамале с курицей и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Творожная запеканка | 168 | 12 / 6 / 16 |
| Крабовый салат | 168 | 5 / 12 / 10 |
| Салат с курицей и ананасами | 170 | 9 / 12 / 7 |
| Тамале с курицей | 174 | 7,4 / 9 / 13 |
| Хумус | 177 | 8 / 9 / 15 |
| Вареники с картошкой | 180 | 5 / 5 / 28 |
| Салат капрезе | 180 | 9,5 / 15 / 3 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г тамале с курицей?
В 100 г тамале с курицей — 174 ккал: белки 7,4 г, жиры 9 г, углеводы 13 г, клетчатка 2,4 г.
Сколько калорий в порции тамале с курицей?
Порция «штука, 150 г» — это 261 ккал: белки 11 г, жиры 14 г, углеводы 20 г.
Какое БЖУ у тамале с курицей?
На 100 г: белки 7,4 г, жиры 9 г, углеводы 13 г. По калориям это примерно 18% из белков, 49% из жиров и 33% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить калории порции тамале с курицей?
Около 85 мин спокойной ходьбы или 33 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 261 ккал порции «штука, 150 г».
Сколько клетчатки в 100 г тамале с курицей?
В 100 г тамале с курицей — 2,4 г клетчатки, в порции «штука, 150 г» — 3,6 г: это 14% от 25 г в день, которые советует ВОЗ.
Ещё в разделе «Блюда»
Салат ЦезарьГреческий салатЛазаньяПаста болоньезеПельмениПловОливьеСырникиВинегретГолубцы