Калорийность куриного салата с майонезом: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
Калорийность куриного салата с майонезом: КБЖУ на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: 120 г |
|---|---|---|
| Калории | 235 ккал | 282 ккал |
| Белки | 14 г | 17 г |
| Жиры | 19 г | 23 г |
| в т. ч. насыщенные | 3,2 г | 3,8 г |
| Углеводы | 2,5 г | 3 г |
| в т. ч. сахара | 2,1 г | 2,5 г |
| Клетчатка | 0,4 г | 0,5 г |
| Соль | 1,2 г | 1,5 г |
*Откуда цифры
Значения на 100 г — из одной записи открытой таблицы состава: USDA FoodData Central, FDC ID 2706799, «Chicken or turkey salad, made with mayonnaise». Это измеренный состав именно этого продукта, без усреднения по справочникам; числа округлены. Углеводы — усвояемые, без пищевых волокон, как на российской этикетке; соль — натрий × 2,5. Лицензии таблиц — на странице «Источники данных».
235 ккал на 100 г · Б/Ж/У 14/19/2,5 г
Порция 120 г — 282 ккал · Nutri-Score D
На 100 г: сахар: мало насыщенные жиры: умеренно соль: умеренно клетчатка: мало
Куриный салат с майонезом: полезно или нет?
Понемногу и не каждый день. У куриного салата с майонезом класс D по открытому алгоритму Nutri-Score (версия 2023 года) — предпоследний из пяти.
За
- Белок: 17 г в порции — 30% дневного ориентира в 56 г для взрослого весом 70 кг.
Против
- Соль: 1,5 г в порции — 30% от 5 г, которые ВОЗ советует не превышать за день.
Обычная порция — 120 г: 282 ккал, белки 17 г, жиры 23 г, углеводы 3 г. Другой вес — в таблице.
Как мы это оцениваем и на что опираемся
Ответ собран из состава продукта, а не из мнений: класс Nutri-Score по открытому алгоритму 2023 года, светофор по сахару, соли, насыщенным жирам и клетчатке на 100 г и доля дневных ориентиров в обычной порции (по соли, сахару, клетчатке и овощам — ВОЗ). Это оценка еды по её составу, а не медицинская рекомендация. Формулы, пороги и все источники — на странице «Как мы оцениваем пользу»; с первоисточниками сверено 1 ноября 2026. Короткое описание продукта написала наша языковая модель (ИИ) — как мы проверяем тексты.
Подробнее о продукте
Американский куриный салат — рубленая курица с майонезом и сельдереем; большая часть калорий в нём — от майонеза.
белки 24%жиры 72%углеводы 4%
Калории и БЖУ куриного салата с майонезом по весу: от 50 до 300 г
В 150 г куриного салата с майонезом — 353 ккал, в 200 г — 470 ккал. В таблице — белки, жиры и углеводы для каждого веса; свой вес можно ввести в калькуляторе ниже.
| Вес | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| 50 г | 118 | 7 / 9,4 / 1,3 |
| 100 г | 235 | 14 / 19 / 2,5 |
| 120 г — обычная порция | 282 | 17 / 23 / 3 |
| 150 г | 353 | 21 / 28 / 3,8 |
| 200 г | 470 | 28 / 38 / 5 |
| 250 г | 588 | 35 / 47 / 6,3 |
| 300 г | 705 | 42 / 56 / 7,5 |
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Сколько это в минутах движения
Порция 120 г — это 282 ккал: примерно 1 ч 32 мин спокойной ходьбы или 35 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
У куриного салата с майонезом немало насыщенных жиров (3,2 г на 100 г), немало соли (1,2 г на 100 г) и почти нет клетчатки (0,4 г на 100 г), но в нашей базе нет замены из той же категории, которая при тех же калориях заметно исправила бы это и была бы на класс выше. Самый простой ход — порция поменьше. Как подбираем замены.
Похожие продукты с классом выше
Тот же раздел, класс Nutri-Score выше. Заметной заменой на порцию они не прошли, но по составу лучше. Цифры — на 120 г, как обычная порция куриного салата с майонезом.
| Продукт | Класс | Ккал | Белки, г | Клетчатка, г | Насыщ. жиры, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриный салат с майонезом | D | 282 | 17 | 0,5 | 3,8 |
| Оливье | C | 238 | 6,6 | 1,7 | 3,1 |
| Салат «Мимоза» | C | 234 | 8,4 | 0,8 | 3,6 |
| Салат Цезарь | C | 228 | 14 | 1,2 | 4,1 |
Куриный салат с майонезом и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Драники | 215 | 4 / 12 / 23 |
| Сырники | 220 | 13 / 9 / 22 |
| Манты | 225 | 10 / 11 / 22 |
| Долма | 228 | 8,2 / 17 / 8,2 |
| Куриный салат с майонезом | 235 | 14 / 19 / 2,5 |
| Хинкали | 235 | 10 / 11 / 24 |
| Пельмени | 245 | 12 / 11 / 25 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г куриного салата с майонезом?
В 100 г куриного салата с майонезом — 235 ккал: белки 14 г, жиры 19 г, углеводы 2,5 г.
Сколько калорий в порции куриного салата с майонезом?
Порция 120 г — это 282 ккал: белки 17 г, жиры 23 г, углеводы 3 г.
Какое БЖУ у куриного салата с майонезом?
На 100 г: белки 14 г, жиры 19 г, углеводы 2,5 г. По калориям это примерно 24% из белков, 72% из жиров и 4% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить калории порции куриного салата с майонезом?
Около 1 ч 32 мин спокойной ходьбы или 35 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 282 ккал порции 120 г.
Сколько клетчатки в 100 г куриного салата с майонезом?
В 100 г куриного салата с майонезом — 0,4 г клетчатки, в порции 120 г — 0,5 г: это 2% от 25 г в день, которые советует ВОЗ.
Ещё в разделе «Блюда»
Греческий салатЛазаньяПаста болоньезеХумусПловВинегретГолубцыТворожная запеканкаСелёдка под шубойВареники с картошкой