Калорийность курицы в апельсиновом соусе: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
Калорийность курицы в апельсиновом соусе: КБЖУ на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: 250 г |
|---|---|---|
| Калории | 262 ккал | 655 ккал |
| Белки | 15 г | 36 г |
| Жиры | 13 г | 32 г |
| в т. ч. насыщенные | 2,4 г | 6 г |
| Углеводы | 22 г | 54 г |
| в т. ч. сахара | 14 г | 34 г |
| Клетчатка | 0,8 г | 2 г |
| Соль | 1,4 г | 3,5 г |
*Откуда цифры
Значения на 100 г — из одной записи открытой таблицы состава: USDA FoodData Central, FDC ID 2706443, «Orange chicken». Это измеренный состав именно этого продукта, без усреднения по справочникам; числа округлены. Углеводы — усвояемые, без пищевых волокон, как на российской этикетке; соль — натрий × 2,5. Лицензии таблиц — на странице «Источники данных».
262 ккал на 100 г · Б/Ж/У 15/13/22 г
Порция 250 г — 655 ккал · Nutri-Score D
На 100 г: сахар: умеренно насыщенные жиры: умеренно соль: умеренно клетчатка: мало
Курица в апельсиновом соусе: полезно или нет?
Понемногу и не каждый день. У курицы в апельсиновом соусе класс D по открытому алгоритму Nutri-Score (версия 2023 года) — предпоследний из пяти.
За
- Белок: 36 г в порции — 64% дневного ориентира в 56 г для взрослого весом 70 кг.
Против
- Сахар: 34 г в порции. Для масштаба: свободные сахара (добавленный сахар, а ещё сахар мёда, сиропов и соков) ВОЗ советует в идеале держать в пределах 25 г в день.
- Соль: 3,5 г в порции — 70% от 5 г, которые ВОЗ советует не превышать за день.
Обычная порция — 250 г: 655 ккал, белки 36 г, жиры 32 г, углеводы 54 г. Другой вес — в таблице.
Как мы это оцениваем и на что опираемся
Ответ собран из состава продукта, а не из мнений: класс Nutri-Score по открытому алгоритму 2023 года, светофор по сахару, соли, насыщенным жирам и клетчатке на 100 г и доля дневных ориентиров в обычной порции (по соли, сахару, клетчатке и овощам — ВОЗ). Это оценка еды по её составу, а не медицинская рекомендация. Формулы, пороги и все источники — на странице «Как мы оцениваем пользу»; с первоисточниками сверено 1 ноября 2026. Короткое описание продукта написала наша языковая модель (ИИ) — как мы проверяем тексты.
Подробнее о продукте
Курица в апельсиновом соусе — блюдо американо-китайской кухни: кусочки курицы в кляре, обжаренные и залитые сладким соусом.
белки 22%жиры 44%углеводы 34%
Калории и БЖУ курицы в апельсиновом соусе по весу: от 50 до 300 г
В 150 г курицы в апельсиновом соусе — 393 ккал, в 200 г — 524 ккал. В таблице — белки, жиры и углеводы для каждого веса; свой вес можно ввести в калькуляторе ниже.
| Вес | Ккал | Б / Ж / У, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|
| 50 г | 131 | 7,3 / 6,4 / 11 | 0,4 |
| 100 г | 262 | 15 / 13 / 22 | 0,8 |
| 150 г | 393 | 22 / 19 / 33 | 1,2 |
| 200 г | 524 | 29 / 25 / 43 | 1,6 |
| 250 г — обычная порция | 655 | 36 / 32 / 54 | 2 |
| 300 г | 786 | 44 / 38 / 65 | 2,4 |
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Виды и способы приготовления: калорийность курицы в апельсиновом соусе
Калорийность «на 100 г» зависит от того, о каком виде речь: сухая крупа и готовое блюдо, масло при жарке, начинка. Все позиции — из той же базы, что и дневник.
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Курица терияки с рисом | 147 | 10 / 3 / 20 |
| Курица с рисом | 148 | 10 / 4,5 / 17 |
| Курица тикка масала | 148 | 12 / 8,5 / 6 |
| Курица по-корейски | 150 | 13 / 7 / 8,5 |
| Курица с грибами в сливочном соусе | 160 | 14 / 10 / 3 |
| Курица карри | 165 | 14 / 9,5 / 6 |
| Курица гунбао | 165 | 14 / 9 / 7 |
| Курица в апельсиновом соусе | 262 | 15 / 13 / 22 |
Состав курицы в апельсиновом соусе: что ещё стоит знать
Клетчатки в порции 2 г — примерно 8% от ориентира 25 г в день; большинству людей клетчатки не хватает.
Сколько это в минутах движения
Порция 250 г — это 655 ккал: примерно 3 ч 34 мин спокойной ходьбы или 82 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Зачем менять: у курицы в апельсиновом соусе немало сахара (14 г на 100 г), немало насыщенных жиров (2,4 г на 100 г), немало соли (1,4 г на 100 г), почти нет клетчатки (0,8 г на 100 г). Замены ниже это исправляют при тех же калориях.
Как подбираем
Замена — только под беду блюда (у классов C–E — и жёлтая зона светофора), из той же или соседней категории, порцией на те же калории (±25%; напитки — стакан на стакан) и не больше полутора исходных порций по весу, на класс выше по Nutri-Score и с заметным выигрышем на порцию. «Салат вместо пиццы» не предлагаем.
- Курица в кисло-сладком соусе — 330 г, 663 ккал: −0,5 г соли.
Курица в апельсиновом соусе и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Драники | 215 | 4 / 12 / 23 |
| Сырники | 220 | 13 / 9 / 22 |
| Манты | 225 | 10 / 11 / 22 |
| Долма | 228 | 8,2 / 17 / 8,2 |
| Хинкали | 235 | 10 / 11 / 24 |
| Пельмени | 245 | 12 / 11 / 25 |
| Курица в апельсиновом соусе | 262 | 15 / 13 / 22 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г курицы в апельсиновом соусе?
В 100 г курицы в апельсиновом соусе — 262 ккал: белки 15 г, жиры 13 г, углеводы 22 г, клетчатка 0,8 г.
Сколько калорий в порции курицы в апельсиновом соусе?
Порция 250 г — это 655 ккал: белки 36 г, жиры 32 г, углеводы 54 г.
Какое БЖУ у курицы в апельсиновом соусе?
На 100 г: белки 15 г, жиры 13 г, углеводы 22 г. По калориям это примерно 22% из белков, 44% из жиров и 34% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить калории порции курицы в апельсиновом соусе?
Около 3 ч 34 мин спокойной ходьбы или 82 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 655 ккал порции 250 г.
Сколько клетчатки в 100 г курицы в апельсиновом соусе?
В 100 г курицы в апельсиновом соусе — 0,8 г клетчатки, в порции 250 г — 2 г: это 8% от 25 г в день, которые советует ВОЗ.
Как меняется калорийность курицы в апельсиновом соусе в зависимости от вида и приготовления?
На 100 г — от 147 ккал (курица терияки с рисом) до 262 ккал (курица в апельсиновом соусе).
Ещё в разделе «Блюда»
Салат ЦезарьГреческий салатЛазаньяПаста болоньезеХумусПловОливьеВинегретГолубцыТворожная запеканка