Калорийность клементина: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
47 ккал на 100 г · Nutri-Score A
Порция «две штуки, 150 г» — 71 ккал · Б/Ж/У 0,9/0,2/10 г
сахар: умеренно насыщенные жиры: мало соль: мало клетчатка: мало
Клементин — гибрид мандарина и апельсина: сладкий, легко чистится и почти без косточек. В нём есть витамин C и немного клетчатки.
Сколько калорий в клементина: КБЖУ на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: две штуки, 150 г |
|---|---|---|
| Калории | 47 ккал | 71 ккал |
| Белки | 0,9 г | 1,4 г |
| Жиры | 0,2 г | 0,3 г |
| в т. ч. насыщенные | 0 г | 0 г |
| Углеводы | 10 г | 15 г |
| в т. ч. сахара | 9,2 г | 14 г |
| Клетчатка | 1,7 г | 2,6 г |
| Соль | 0 г | 0 г |
Откуда цифры
Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими.
белки 8%жиры 4%углеводы 88%
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Чем полезен клементин
Клетчатки в порции 2,6 г — примерно 10% от ориентира 25 г в день, которого большинству не хватает. Калорий мало — 47 ккал на 100 г, поэтому даже большая порция почти не сдвигает норму дня.
По открытому алгоритму Nutri-Score (обновлённая версия 2023 года) клементин получает класс A: это один из полезных вариантов в своей категории. Оценка учитывает калории, сахар, насыщенные жиры и соль против белка, клетчатки и доли овощей, фруктов и бобовых.
Что учесть
- По светофору красных сигналов нет: сахар, соль и насыщенные жиры на 100 г в пределах нормы.
Сколько это в минутах движения
Порция «две штуки, 150 г» — это 71 ккал: примерно 23 мин спокойной ходьбы или 9 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Как подбираем
Замены подобраны так же, как в приложении: из той же категории, порцией на те же калории (±25%), и только если замена заметно лучше по пользе — а не «салат вместо пиццы».
- Ежевика — 200 г, 72 ккал: +8,1 г клетчатки.
- Фейхоа — 140 г, 69 ккал: +6,4 г клетчатки.
- Маракуйя — 90 г, 72 ккал: +6,8 г клетчатки.
- Гуава — 120 г, 72 ккал: +3,9 г клетчатки.
Клементин и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Малина | 46 | 0,8 / 0,5 / 8,3 |
| Абрикос | 46 | 1,4 / 0,4 / 9,1 |
| Слива | 46 | 0,7 / 0,3 / 10 |
| Брусника | 46 | 0,7 / 0,5 / 9,6 |
| Клементин | 47 | 0,9 / 0,2 / 10 |
| Апельсин | 47 | 0,9 / 0,1 / 9,4 |
| Фейхоа | 49 | 1 / 0,6 / 9,5 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г клементина?
В 100 г клементина — 47 ккал: белки 0,9 г, жиры 0,2 г, углеводы 10 г, клетчатка 1,7 г.
Сколько калорий в порции клементина?
Порция «две штуки, 150 г» — это 71 ккал: белки 1,4 г, жиры 0,3 г, углеводы 15 г.
Какое БЖУ у клементина?
На 100 г: белки 0,9 г, жиры 0,2 г, углеводы 10 г. По калориям это примерно 8% из белков, 4% из жиров и 88% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить порцию клементина?
Около 23 мин спокойной ходьбы или 9 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 71 ккал порции «две штуки, 150 г».