Калорийность фейхоа: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
49 ккал на 100 г · Nutri-Score A
Порция «три штуки, 120 г» — 59 ккал · Б/Ж/У 1/0,6/9,5 г
сахар: умеренно насыщенные жиры: мало соль: мало клетчатка: много
Фейхоа — осенний фрукт родом из Южной Америки с ароматом ананаса и клубники; в нём есть витамин C и клетчатка.
Сколько калорий в фейхоа: КБЖУ на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: три штуки, 120 г |
|---|---|---|
| Калории | 49 ккал | 59 ккал |
| Белки | 1 г | 1,2 г |
| Жиры | 0,6 г | 0,7 г |
| в т. ч. насыщенные | 0,2 г | 0,2 г |
| Углеводы | 9,5 г | 11 г |
| в т. ч. сахара | 8,2 г | 9,8 г |
| Клетчатка | 6,4 г | 7,7 г |
| Соль | 0 г | 0 г |
Откуда цифры
Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими.
белки 8%жиры 11%углеводы 81%
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Чем полезно фейхоа
Клетчатки в порции 7,7 г — примерно 31% от ориентира 25 г в день, которого большинству не хватает. Калорий мало — 49 ккал на 100 г, поэтому даже большая порция почти не сдвигает норму дня.
По открытому алгоритму Nutri-Score (обновлённая версия 2023 года) фейхоа получает класс A: это один из полезных вариантов в своей категории. Оценка учитывает калории, сахар, насыщенные жиры и соль против белка, клетчатки и доли овощей, фруктов и бобовых.
Что учесть
- По светофору красных сигналов нет: сахар, соль и насыщенные жиры на 100 г в пределах нормы.
Сколько это в минутах движения
Порция «три штуки, 120 г» — это 59 ккал: примерно 19 мин спокойной ходьбы или 7 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Честной замены, которая была бы заметно лучше при тех же калориях, в базе нет: фейхоа и так в числе полезных вариантов своей категории.
Фейхоа и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Малина | 46 | 0,8 / 0,5 / 8,3 |
| Апельсин | 47 | 0,9 / 0,1 / 9,4 |
| Клементин | 47 | 0,9 / 0,2 / 10 |
| Фейхоа | 49 | 1 / 0,6 / 9,5 |
| Ананас | 50 | 0,5 / 0,1 / 11 |
| Вишня | 50 | 1 / 0,3 / 11 |
| Яблоко | 52 | 0,3 / 0,2 / 12 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г фейхоа?
В 100 г фейхоа — 49 ккал: белки 1 г, жиры 0,6 г, углеводы 9,5 г, клетчатка 6,4 г.
Сколько калорий в порции фейхоа?
Порция «три штуки, 120 г» — это 59 ккал: белки 1,2 г, жиры 0,7 г, углеводы 11 г.
Какое БЖУ у фейхоа?
На 100 г: белки 1 г, жиры 0,6 г, углеводы 9,5 г. По калориям это примерно 8% из белков, 11% из жиров и 81% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить порцию фейхоа?
Около 19 мин спокойной ходьбы или 7 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 59 ккал порции «три штуки, 120 г».