Калорийность вишни: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
50 ккал на 100 г · Nutri-Score A
Порция «горсть, 150 г» — 75 ккал · Б/Ж/У 1/0,3/11 г
сахар: умеренно насыщенные жиры: мало соль: мало клетчатка: мало
Вишня кислее черешни: сахаров в ней меньше, а кислот больше. Тёмно-красный цвет ягодам дают антоцианы.
Сколько калорий в вишни: КБЖУ на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: горсть, 150 г |
|---|---|---|
| Калории | 50 ккал | 75 ккал |
| Белки | 1 г | 1,5 г |
| Жиры | 0,3 г | 0,5 г |
| в т. ч. насыщенные | 0,1 г | 0,2 г |
| Углеводы | 11 г | 16 г |
| в т. ч. сахара | 8,5 г | 13 г |
| Клетчатка | 1,6 г | 2,4 г |
| Соль | 0 г | 0 г |
Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими.
белки 8%жиры 5%углеводы 87%
Посчитайте на своих цифрах
Порция → КБЖУ
Выберите продукт из справочника и порцию — посчитаем калории, белки, жиры и углеводы.
Калорийность блюд, в которых есть вишня
| Блюдо | Порция | Ккал в порции | Из них вишня |
|---|---|---|---|
| Клафути вишнёвый | 150 г | 219 | ≈63 г |
| Блины с вишней | 230 г | 398 | ≈69 г |
Блюда посчитаны по типовым раскладкам ресторанной и домашней порции — это оценка, у конкретного повара цифры будут другими.
Чем полезна вишня
Клетчатки в порции 2,4 г — примерно 10% от ориентира 25 г в день, которого большинству не хватает. Калорий мало — 50 ккал на 100 г, поэтому даже большая порция почти не сдвигает норму дня.
По открытому алгоритму Nutri-Score вишня получает класс A: это один из полезных вариантов в своей категории. Оценка учитывает калории, сахар, насыщенные жиры и соль против белка, клетчатки и доли овощей, фруктов, бобовых и орехов.
Что учесть
- По светофору красных сигналов нет: сахар, соль и насыщенные жиры на 100 г в пределах нормы.
Сколько это в минутах движения
Порция «горсть, 150 г» — это 75 ккал: примерно 24 мин спокойной ходьбы или 9 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Замены подобраны так же, как в приложении: из той же категории, порцией на те же калории (±25%), и только если замена заметно лучше по пользе — а не «салат вместо пиццы».
- Гуава — 130 г, 78 ккал: +4,6 г клетчатки.
- Чёрная смородина — 170 г, 75 ккал: +5,8 г клетчатки.
- Ежевика — 210 г, 76 ккал: +8,7 г клетчатки.
- Фейхоа — 150 г, 74 ккал: +7,2 г клетчатки.
Вишня и похожие продукты: сравнение калорийности
| На 100 г | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|
| Апельсин | 47 | 0,9 / 0,1 / 9,4 |
| Клементин | 47 | 0,9 / 0,2 / 10 |
| Фейхоа | 49 | 1 / 0,6 / 9,5 |
| Вишня | 50 | 1 / 0,3 / 11 |
| Ананас | 50 | 0,5 / 0,1 / 11 |
| Яблоко | 52 | 0,3 / 0,2 / 12 |
| Мандарины | 53 | 0,8 / 0,3 / 11 |
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г вишни?
В 100 г вишни — 50 ккал: белки 1 г, жиры 0,3 г, углеводы 11 г, клетчатка 1,6 г.
Сколько калорий в порции вишни?
Порция «горсть, 150 г» — это 75 ккал: белки 1,5 г, жиры 0,5 г, углеводы 16 г.
Какое БЖУ у вишни?
На 100 г: белки 1 г, жиры 0,3 г, углеводы 11 г. По калориям это примерно 8% из белков, 5% из жиров и 87% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить порцию вишни?
Около 24 мин спокойной ходьбы или 9 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 75 ккал порции «горсть, 150 г».