Калорийность морошки: сколько калорий в 100 г, БЖУ и польза
40 ккал на 100 г · Nutri-Score A
сахар: умеренно насыщенные жиры: мало соль: мало клетчатка: много
Морошка — северная ягода болот и тундры с большим количеством витамина C и природной бензойной кислотой, которая помогает ей храниться.
Сколько калорий в морошки: КБЖУ на 100 г и на порцию
| Показатель | На 100 г | Порция: горсть, 100 г |
|---|---|---|
| Калории | 40 ккал | 40 ккал |
| Белки | 0,8 г | 0,8 г |
| Жиры | 0,9 г | 0,9 г |
| в т. ч. насыщенные | 0 г | 0 г |
| Углеводы | 7,4 г | 7,4 г |
| в т. ч. сахара | 6 г | 6 г |
| Клетчатка | 6,3 г | 6,3 г |
| Соль | 0 г | 0 г |
Значения на 100 г готового продукта, усреднённые по справочникам химического состава (Скурихин, USDA FoodData Central) и округлённые: у конкретной марки или рецепта цифры будут немного другими.
Чем полезна морошка
Клетчатки в порции 6,3 г — примерно 25% от ориентира 25 г в день, которого большинству не хватает. Калорий мало — 40 ккал на 100 г, поэтому даже большая порция почти не сдвигает норму дня.
По открытому алгоритму Nutri-Score морошка получает класс A: это один из полезных вариантов в своей категории. Оценка учитывает калории, сахар, насыщенные жиры и соль против белка, клетчатки и доли овощей, фруктов, бобовых и орехов.
Что учесть
- По светофору красных сигналов нет: сахар, соль и насыщенные жиры на 100 г в пределах нормы.
Сколько это в минутах движения
Порция «горсть, 100 г» — это 40 ккал: примерно 13 мин спокойной ходьбы или 5 мин на велосипеде для человека весом 70 кг. В дневнике минуты считаются под ваш вес и те занятия, которые вы отметили сами.
Чем заменить
Честной замены, которая была бы заметно лучше при тех же калориях, в базе нет: морошка и так в числе полезных вариантов своей категории.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г морошки?
В 100 г морошки — 40 ккал: белки 0,8 г, жиры 0,9 г, углеводы 7,4 г, клетчатка 6,3 г.
Сколько калорий в порции морошки?
Порция «горсть, 100 г» — это 40 ккал: белки 0,8 г, жиры 0,9 г, углеводы 7,4 г.
Какое БЖУ у морошки?
На 100 г: белки 0,8 г, жиры 0,9 г, углеводы 7,4 г. По калориям это примерно 8% из белков, 20% из жиров и 72% из углеводов.
Сколько ходить, чтобы потратить порцию морошки?
Около 13 мин спокойной ходьбы или 5 мин на велосипеде для человека весом 70 кг — это 40 ккал порции «горсть, 100 г».