Приложения для подсчёта калорий: сравнение 2026

Критерии выбора

Прежде чем ставить приложение, решите, что вам от него нужно. Вот вопросы, которые стоит задать:

1. Есть ли в базе ваша еда? Не «куриная грудка» — она есть везде, — а «гречка с котлетой», «борщ со сметаной», сырок из соседнего магазина. Если каждое второе блюдо приходится собирать вручную, через неделю дневник будет заброшен.
2. Как быстро вносить еду? Поиск, штрихкод, фото этикетки, фото блюда, повтор вчерашнего завтрака — каждый способ экономит секунды, а секунды решают, будете ли вы вести дневник месяц спустя.
3. Нужно ли взвешивать? Если приложение требует граммы, а весов у вас нет — вы будете угадывать. Лучше, когда порции можно выбрать словами: «тарелка», «ломтик», «горсть».
4. Что показывает кроме калорий? Калории отвечают только на вопрос «сколько». Если вам важно «насколько полезно», нужны белок, клетчатка, сахар, соль, насыщенные жиры — и понятная оценка.
5. Что бесплатно? У большинства приложений есть бесплатная версия и подписка. Важно, что именно закрыто за оплатой: удобство или сама суть.
6. Где хранятся данные? Дневник питания — довольно личная информация. Посмотрите политику конфиденциальности: куда уходят фото, продаются ли данные рекламодателям.
7. Работает ли в России? Оплата подписки, доступность в магазине приложений и синхронизация — вещи, которые за последние годы у многих сервисов менялись.

FatSecret

FatSecret — один из самых давних счётчиков калорий, популярный и в России. По описанию разработчика в App Store, бесплатно в нём есть дневник питания и база продуктов, сканер штрихкода, распознавание фото еды, сообщество, дневники веса и упражнений. В платной версии Premium — планы питания от диетолога (кето, средиземноморский, интервальное голодание, высокобелковый и другие), планирование калорий на неделю, дополнительные приёмы пищи и трекер воды.

Кому подойдёт: тем, кто хочет классический подсчёт калорий и БЖУ с большой базой и сообществом.

Yazio

Yazio — приложение с аккуратным интерфейсом и упором на программы питания. По описанию в App Store, в нём есть дневник калорий и макронутриентов, сканер штрих-кодов, трекер интервального голодания, больше 2900 рецептов и трекер воды. Бесплатная версия есть, а персональный план питания, подробный анализ продуктов, синхронизация с Fitbit и Garmin и работа без рекламы — в подписке YAZIO PRO.

Кому подойдёт: тем, кому важен приятный интерфейс и готовые программы, особенно если интересует интервальное голодание.

Lifesum

Lifesum — счётчик калорий, который делает упор на планы питания. По описанию в российском App Store, в нём есть дневник со сканером штрихкодов, счётчик калорий, трекер белков, жиров и углеводов с рейтингом продуктов, трекер воды, диеты и планы питания со списком покупок (кето, средиземноморская, высокобелковая и другие) и схемы интервального голодания. Бесплатно доступен ограниченный набор функций, полный — по подписке.

Кому подойдёт: тем, кто хочет не только считать, но и следовать готовому плану питания.

MyFitnessPal в России

MyFitnessPal — американский сервис с одной из самых больших баз: на официальном сайте заявлено больше 20 миллионов продуктов, включая меню ресторанов и домашние рецепты. У популярных продуктов в такой базе бывает по нескольку записей с разными цифрами — стоит выбирать проверенные. По официальной странице Premium, сканер штрихкодов и распознавание блюд по фото (Barcode & Meal Scan), голосовой ввод и свои цели по БЖУ на каждый день недели входят в платную подписку; бесплатно остаются учёт питания, веса и упражнений.

Для России главное: в российском App Store приложения сейчас нет — поиск по каталогу Apple для России его не находит, хотя в американском и казахстанском магазинах оно есть. Оплата подписки и полнота базы российских товаров — тоже вопросы, которые стоит проверить заранее.

Кому подойдёт: тем, кто живёт за границей, ест много американских и европейских упакованных продуктов и пользуется связанными фитнес-сервисами.

«Калории не в счёт» — польза вместо цифр

Мы сделали «Калории не в счёт» для тех, кто устал от бесконечного подсчёта, но хочет понимать, что ест. Главное отличие — к каждому блюду, кроме калорий, приходят три ответа:

• Насколько это полезно. Оценка по открытому алгоритму Nutri-Score — буква от A до E — и светофор по четырём вещам: сахару, соли, насыщенным жирам и клетчатке. Сразу видно, почему блюдо получило свою оценку. Nutri-Score мы считаем по обновлённому алгоритму 2023 года — как на новых европейских упаковках: он строже к сахару и соли, а напитки оценивает по отдельной шкале, где «A» только у воды.
• Чем заменить. Замена из той же категории и на те же калории (±25%), которая честно лучше по пользе: не «салат вместо пиццы», а «овсянка на воде вместо овсянки на молоке с сахаром» или «рапсовое масло вместо сливочного». Рядом написано, что именно стало лучше, с граммами.
• Сколько минут движения. Калории переводятся в минуты тех занятий, которые вы сами отметили, — ходьбы, велосипеда, плавания, — с учётом вашего веса.

Что ещё:

• Порции без весов — «тарелка», «ломтик», «горсть», штуки, ложки. Точность до грамма в еде всё равно иллюзия, об этом подробнее в статье «Как считать калории — и когда можно не считать».
• Своя база домашних блюд — гречка с котлетой, плов с уткой, борщ, кубдари, блюда из кафе. Упакованные продукты — по штрихкоду из открытой базы.
• Этикетка «Пищевая ценность» — после входа снимок читает наш сервер распознавания в России и сразу забывает, фотография нигде не хранится; без входа этикетка разбирается прямо на телефоне.
• Цели: «Меньше сахара», «Меньше насыщенных жиров», «Больше белка», «Больше омега-3» и другие. Под цель меняются подсказки и замены. Про омега-3 подробно — в статье «Омега-3: в каких продуктах больше всего».
• Разбор дня — дневной светофор и подсказка «чем добрать», если к вечеру не хватает белка или клетчатки.

Бесплатно — весь дневник: поиск, штрихкоды, этикетки, польза, замены, движение, синхронизация, разбор каждого дня за последние три месяца. В подписке «Плюс» — больше фотографий блюд в месяц, вся история, разбор недели и месяца, отчёт для врача и Телеграм-бот с вечерней сводкой. Работает в браузере и как приложение на телефоне.

Кому подойдёт: тем, кто хочет есть лучше, а не только меньше, и не готов взвешивать каждый кусок.

Фото блюда

Распознавание еды по фото — функция, которая есть уже у многих приложений. Как это работает у нас: вы фотографируете тарелку, снимок разбирает модель распознавания на нашем собственном сервере, и вы получаете список того, что на тарелке, с примерными порциями. Всё можно поправить перед сохранением. Фотография живёт в памяти только на время разбора и никуда не записывается. Распознавание доступно после входа по почте (кодом из письма, без пароля): счёт снимков ведётся по аккаунту. Бесплатно — 15 фотографий блюд в календарный месяц; штрихкоды, этикетки, поиск и ручной ввод не ограничены.

Как выбрать

Короткая шпаргалка:

И шпаргалка по задачам:

Лучшее приложение — то, которым вы будете пользоваться через месяц. Попробуйте два-три варианта по неделе и оставьте тот, где записать обед занимает меньше всего времени. А если хочется вообще обойтись без подсчёта, начните с принципа тарелки здорового питания.

Частые вопросы