Шаблон дневника питания на один день
Распечатайте по листу на каждый день. В окне печати можно выбрать «Сохранить как PDF». Записывайте сразу после еды, а не вечером.
В файле два листа: подробный на один день и сводный на неделю — для случая, когда врачу нужна общая картина, а не каждая ложка.
Дневник питания
Имя Дата День недели
| Время | Что съели и выпили (продукт, блюдо, марка) | Сколько (г, мл, шт., ложки) | Как приготовлено | Самочувствие, симптомы |
|---|---|---|---|---|
Вода и напитки без калорий за день Добавки и лекарства
Движение (что и сколько минут) Был ли день обычным?
Записывайте всё сразу: перекусы, соусы, сахар в чае, масло для жарки. Шаблон — Калории не в счёт, caloriesnotcount.ru/dnevnik-pitaniya-dlya-vracha/shablon
Дневник питания: неделя
Имя Неделя с
| День | Завтрак | Обед | Ужин | Перекусы и напитки | Самочувствие, заметки |
|---|---|---|---|---|---|
| Пн | |||||
| Вт | |||||
| Ср | |||||
| Чт | |||||
| Пт | |||||
| Сб | |||||
| Вс |
Пишите, что и примерно сколько: «гречка — тарелка, котлета, чай с сахаром». Шаблон — Калории не в счёт, caloriesnotcount.ru/dnevnik-pitaniya-dlya-vracha